逃离职业倦怠的方法

逃离职业倦怠的方法

逃离职业倦怠的方法，生活中，每一个人在一个地方长期工作，都会有产生对工作的倦怠和困惑，面对这样的情况，那么又有什么方法可以调正自己的心态？下面是关于逃离职业倦怠的方法，希望对你有帮助！

　　逃离职业倦怠的方法1

小萝卜是一名在单位办公室工作的女公务员，工作快十年了。现在工作情况基本是，接发打印文件，打电话，出通知，做统计，上传下达，跑跑腿和会务组织等。

虽然岗位职级每次都有按公务员晋升系统如期提升了，但只是工资级别的提升，实际工作内容跟刚开始进入单位时没什么两样，觉得一直这样没什么意义，没兴趣，感觉不开心、疲倦。不过，单位工作稳定，社会地位也高，收入还过得去，自己不愿意辞职。随着年龄的增长，越来越对自己这种状态不满，不想一直那么无趣、无聊，没有成就感，可自己难以有实际行动，因为没有找到方向，不知道怎样行动起来、怎样改变这种局面？她开始思考，我到底应该怎么办。

其实很多人都会出现类似小萝卜的情况，工作几年没什么变化，没有突破，对工作慢慢地失去兴趣、厌倦，出现了职业倦怠。大家也许觉得公务员工作有一定特殊性，没有可比性，但从职场发展和要求来说，道理是相通的，比如很多人羡慕公务员工作，但你想成为小萝卜的这种状态吗？（值得肯定的是，小萝卜至少还懂得思考和寻找帮助，不像许多人“迷路了，不懂问人，自己瞎来”。）

理想工作有三种要素“兴趣、能力、价值”，出现了“倦怠”的问题，就是其中的“兴趣”缺失。就像小萝卜，通过测试其职业兴趣、职业倾向，以及价值观，发现真正的原因所在。

我给小萝卜进行的是霍兰德职业兴趣测试，她的霍兰德代码是ASC，职业倾向“A”型的程度最高，但也有一定的“S”和“C”的特点。“A”属于艺术性的人特点，如美感与完美导向，喜欢自我表达，有想象力、创造性，内省、敏感、感觉寻求；而小萝卜的工作，实际工作是服从性、程序化、常规性的工作，讲求实际、喜欢规则，是稳定与安全导向的，是“C”型事务型人才的'特点。按照霍兰德的理论，“A”型与“C”型的对角线最长，是对面、对立的属性，两者一致性低，也许刚开始工作，可以满足“C”的特点要求，但长时间“C”的工作可能让小萝卜“A”的特质受不了，小萝卜对目前工作出现“倦怠”情绪，是与此有关系。

每个人都有他的霍兰德代码，出现了职业困惑，是代码与工作的一致性出现了问题。既然知道原因了，接下来怎么办？

四步对策，解决职业倦怠。

1、悦纳

建议小萝卜以一种积极接纳的心态，对所要从事的工作愉快的接受，要明白工作不一定是100%有意思，不开心也属工作的一部分，可以尝试去接纳它；日常的工作，可以自己想办法做到更出色，变得有意思。正如小萝卜说，觉得有道理，自己还需要从多方面来理解工作，厌倦的情绪会少很多。

你是否体会到？其实可以像小萝卜这样悦纳，厌倦情绪会减少很多。

2、提升自己的职业兴趣

建议小萝卜尝试找工作同类的高手，如类似通知、传达文件、会务组织等职业领域的高手进行深入的对话，或者找上级请教，适当提高工作目标，增加挑战性，发现新的兴趣，如由公文写作、到专业报告、研究报告等。小萝卜说，其实自己对写作不反感，写出的东西得到认同的话，也很高兴，有意义。

你想过没有？有时真的可以在工作中找到更多的乐趣的！

3、培养兴趣

列出自己的兴趣，找一个有兴趣的方向来补偿，修炼自己的兴趣，把兴趣发展成副业。在这里，我给小萝卜兴趣星空图，了解兴趣里有“旅游、电影、文学、画画、配音、投资理财、服装设计、音乐”，可以从中再选择几种兴趣进行培养。

你的兴趣呢？罗列出来，选一选！

4、兴趣转化成价值

小萝卜说自己一直有良好的随手记收入支出、学习理财知识、买卖理财产品的习惯，并有一定的学习渠道、圈子；有做过学校的播音员，周围的朋友的对自己声音的评价比较高；曾经画画，临摹作品也得到周围朋友的肯定，觉得自己有一定的天赋。

因此，建议小萝卜把已经属于自觉兴趣的理财，通过持续的修炼优势能力，形成自己的志趣，找到合适的平台（如投资理财机构、投资理财顾问），兴趣价值化。其它兴趣，特别是画画、配音可以修炼自觉兴趣，再往志趣发展。

现在，回过头来，大家还记得开始时说到的理想职业三要素吗？想知道职业兴趣如何帮你实现幸福职业生涯吗？三要素“兴趣、能力、价值”是可以相互循环的，能力的提升会带来价值，价值带来兴趣，兴趣的培养带来能力。小萝卜在自己的理想职业三要素中，就是这样转化的，值得大家参考：

第一，在“兴趣”要素里，画画、配音其实是属于自己既有一定能力、天赋的，也是自己喜欢的、感兴趣的，可以通过自觉的培养、锻炼，如参加图画课程、声乐课程的培训，扩大自己的社交圈子，分享自己的学习成果，把感官兴趣变成为自觉兴趣、志趣，实现自己的价值观。

第二，在“能力”要素里，可以作进一步分析，通过能力矩阵，确定自己能力的“优势区”、“存储区”、“潜能区”和“盲区”，进行分析管理和提高。如对于写作能力，日常工作经常要用到，小萝卜完成得好获得认同会感到高兴，属于“潜能区”，可以培养提高变成“优势区”；如，对于管理，属于自己的“盲区”，也是小萝卜价值观里得分最低的三项之一，可以避开。

第三，在“价值”要素里，通过“持续确认、自我激活、公开主张、不断践行”，修炼自己的价值观。如小萝卜的价值观之一“经济报酬”，建议可以通过目前一直在进行的“投资理财”自觉兴趣，不断提高投资理财的知识技能，提高自己的收入水平，甚至指导别人，在指导和帮助别人的同时，换取价值。

我就是这样帮助小萝卜从职业困惑走出来的，咨询完毕后她都想马上行动起来了。

如果你有职业的困惑，可以尝试找生涯规划师聊聊，毕竟，成功路上，不止一人，而站在别人的肩膀上，你可以看得更远……

　　逃离职业倦怠的方法2

职业倦怠最常表现出来的症状有三种：

1、对工作丧失热情，情绪烦躁、易怒，对前途感到无望，对周围的人、事物漠不关心。

2、工作态度消极，对服务或接触的对象越发没耐心、不柔和，如教师厌倦教书，无故体罚学生，或医护人员对工作厌倦而对病人态度恶劣等等。

3、对自己工作的意义和价值评价下降，常常迟到早退，甚至开始打算跳槽甚至转行。

职业倦怠该如何拯救

1、把自己看作自由人

想象自己是个独立承包者，你的雇主是位大客户，然后合理分配你的时间，以达到不仅满足客户所需，而且还有余地从各方面发展自己的事业。例如，你的工作是负责起草各种报告式文件，用词的好坏，对你上司可能无关紧要；但对于你——一位独立承包人，你应认识到，你的措辞技巧可能会开辟一个全新的销售市常表面上是取悦你的上司，实际是把你推到独立承包的人地位。

2、梦想少一点，计划多一点

考虑清楚有关自己理想职业的每一件事——从工作形式到工作环境，然后确定自己所追求职业的标准或目的。具体方法是：可把所追求的理想职业划分成尽可能短的各阶段。如果发现自己目前正在任一个低级经理，或只是一名记账员，你就必须寻找一条能帮助自己达到另一职位的晋升之路。你可观察一下是否能调到另一部门，或者先谋个较低的职务，然后找机会进修；最低限度，也要找出妨碍你日后晋升的不利因素。谨记，循序渐进是改变不称心工作的最好方法。

3、工作娱乐两不误

有些人上岗工作只知道拼命干。一开始在晚上加1—2小时班，不久便整星期地加班，最后连周末也成了办公时间。实际上，工作成了霸占他全部光阴的横蛮宾客。这类人除了工作，几乎没有任何社交活动，这样时间长了，不免对自己的工作产生反感。

4、改变对待他人的态度

如果你每天早晨一想到上班就害怕，部分原因大概是你与周围同事相处不好。虽然你不喜欢与他们一起工作，但最低限度，也应该和他们积极相处。当你在电梯里对人微笑时，别人也会报以微笑，在办公室也是如此。以礼相待是人的本性。与相互不理不睬的人，一夜之间就建立亲密关系是不现实的，但若你真诚地去改善关系，你的同事迟早会感觉到这一点。假如你对周围一切都心存厌烦，包括厌烦你的工作、你的上司。你就更要用一种积极方式与人交谈，谈些你喜欢的事，至少你可能会找到与同事的某些共同点。

5、寻找工作外的成功

把自己的癖好和业余活动当作本职工作一样认真对待，并同样引以为豪。今天，许多人只把来自办公室的成绩看成真正的成功，结果这些人惟有事业上春风得意时才会沾沾自喜，而一旦工作遇到麻烦，就感到羞辱不堪。如果你把自尊也系于你的职业努力之外，工作中受挫时，就容易保持一种积极的态度。