如何打呼噜不影响别人

如何打呼噜不影响别人

如何打呼噜不影响别人，睡觉的时候都是希望安安静静的，睡觉打呼噜是大家比较熟悉的一种睡眠障碍现象，如果经常性的打呼噜就会给自身的健康造成影响，而且还会降低自身的睡眠质量。下面了解如何打呼噜不影响别人及相关资料。

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打呼噜不影响别人睡觉一般可以通过药物治疗、佩戴呼吸机等方式进行治疗。患者是由于周围阻塞性因素，包括鼻炎、鼻息肉、扁桃体肥大等引起上呼吸道狭窄。患者可以通过药物治疗，如鼻喷药物逐渐缓解。还有部分患者周围无阻塞性但是仍有打鼾就可以佩戴呼吸机，从而减轻打呼噜的症状。

怎么样才能不打呼噜女

轻度的呼吸睡眠暂停低通气综合症，一般可以考虑改变睡眠体位、减肥运动和口腔矫治器治疗方法。外科手术是治疗呼吸睡眠暂停低通气综合症的重要的补充。打呼噜分为原发性打鼾和睡眠呼吸暂停低通气综合症、

因此，如果有打呼噜，建议做睡眠监测，根据睡眠监测的结果再进行相应的治疗。对于中重度呼吸睡眠暂停低通气综合症一般选择呼吸正压通气，也就是呼吸机治疗。

小孩睡觉会打呼噜是什么原因

还有一部分是因为鼻炎、鼻窦炎、鼻中隔偏曲、鼻息肉、扁桃体肥大、腺样体肥大、舌根后坠、小下颌等原因引起的睡觉打鼾，平时如果没有憋气的症状可以观察看。如果有打鼾伴随憋气的症状，因缺氧症状比较明显。

影响小孩子的生长发育，多需手术干预治疗或者舌根后坠可用打鼾矫正器。小孩子睡觉打鼾，多见于肥胖婴幼儿的临床表现，多因肥胖导致呼吸道狭窄而引起的打鼾症状，减肥治疗效果就非常的明显。

1、影响睡眠质量

打呼噜会严重影响到睡眠质量，因为呼吸道的不通畅的缘故，患者可能会因为无法正常呼吸经常惊醒，严重者可能会在睡眠期间发生缺氧现象。在长期得不到高质量休眠的'情况下，患者的精神面貌会受到很大影响。

2、记忆力衰退

如果长时间睡眠打鼾，记忆力可能也会受到较大的影响。打呼噜并不会在一两天里让患者记忆力减退，但如果长时间呼吸不通畅，会让血液里的氧气严重不足，从而导致大脑缺氧。

3、导致尿酸升高

打鼾是因为呼吸受到了阻塞。这种情况下，患者会在睡眠中有多次窒息的现象，虽然只有三到五秒钟的时间，但依然会给身体造成一定伤害。因为在窒息的这段时间里，血液的氧气已经不足够，然后分泌出酸性物质，引起尿酸升高。

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打鼾对他人的危害有哪些

打鼾对他人的危害主要表现在以下几个方面：

第一、影响他人的休息和睡眠，主要表现在对于睡眠的节律或者正常的睡眠深度影响，如经常打鼾，旁边的人睡眠可能处在浅睡眠的状态，深睡眠很少。

第二、容易醒，主要是睡眠鼾声的困扰。

第三、主要对他人的危害，实际上是彼此的危害，就是危害两者之间的关系，如夫妻之间、同事之间的关系，引起人际关系的紧张，还有对他人的危害主要是长期的危害，如危害他人的内分泌功能紊乱，危害他人心血管功能，主要是心血管功能的紧张性增高，如血压增高，出现心跳加速等。

打鼾对他人的危害主要就是因为打鼾的声音导致自己的床伴或者是室友因为声音的影响，休息不好。严重的话，有的人还会影响夫妻关系。有统计学显示，打鼾患者的离婚率比非打鼾患者的离婚率高，这可能就是打鼾对于配偶的影响的一个证据之一。

第一、调整枕头的高度。如果经常性睡觉打呼噜，那么大家一定要选择合适高度的枕头，这样可以减缓打呼的现象发生。在枕头过高的情况下，不仅无法改善呼吸，反而会加重打呼噜的症状，所以大家一定要注重枕头的选择，尽量选择一个柔软有弹性的枕头，可以帮助促进睡眠。

第二、调整正确的睡姿。很多人睡觉的时候都会选择自己觉得舒服的姿势，如果经常性的趴着睡觉或者仰着睡觉，就会挤压呼吸道，从而出现喉咙堵塞的现象，这样就会加重打呼的症状，所以大家尽量养成侧卧的睡姿，可以维持正常的呼吸。

第三、调整健康的体重。过度肥胖也是引发打呼的原因之一，因为体重过于肥胖的人会出现舌根肥大的现象，这样就会导致睡觉的时候出现呼吸道堵塞的现象，因此会出现打呼的情况。

第四、调整睡觉前的心态。睡觉前不要出现压力过大的现象，而且不要让精神一直处于紧绷状态。建议大家在睡觉之前可以冲一个热水澡，或者听一些舒缓的音乐帮助入睡。

第五、调整健康的生活方式。睡觉之前一定不要抽烟，也不要饮酒，以免出现血压升高的现象，这样就会导致呼吸道狭窄，从而出现呼吸不畅的现象。

缓解睡觉打呼噜的方法有很多，大家可以根据自身的情况来进行调理和改善。大多数情况下，人们出现打呼的现象，主要是由于自身因素和外界因素所引起的，所以大家一定要调整健康的生活方式，加强体育锻炼，让自己维持一个健康的身体，这样才能降低打呼噜的几率。

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打鼾要如何缓解

一、尽量减肥

刚刚说了肥胖人群容易出现打呼噜，只因为体重影响呼吸，也会导致咽部变窄，所以才会打呼噜。为此，建议肥胖人群尽量减掉过多体重，提醒大家的是，这里建议减肥不是通过节食减肥，而是科学减肥，还有不要过度减肥，只要减掉多余的脂肪即可。

二、保持正确的睡姿

大家知道吗，打呼噜和睡姿有关，尤其不正确的睡姿，长时间使用错误的睡姿睡觉也可能会导致打鼾，所以建议大家选择合适正确的睡姿，减少打鼾的现象出现。

三、治疗与打鼾有关的疾病

虽然打呼噜对我们健康没有很大影响，但打鼾的出现与一些疾病有关，如睡眠呼吸暂停综合征、高血压等，这些打鼾的人尽快去医院检查清楚，多进行睡眠仪器检查，确定是否有睡眠呼吸暂停综合征，如确诊要进行有效的治疗。还有高血压也和打鼾有关，所以大家要注意两者的关联。

打鼾并不可怕，可怕是大家无视打鼾的危害，尤其是因睡眠呼吸暂停综合征、高血压等疾病引发打鼾，建议存在打鼾的小伙伴尽快去检查清楚，若真的是疾病引发打鼾就要尽快治疗。还有打鼾和肥胖、错误睡姿等因素有关，大家要避开这些因素，减少打鼾的出现。