花生和红枣一起煮有什么效果
花生和红枣一起煮有什么效果, 相信很多人都有听过喝花生红枣汤可以滋养我们的脾胃,特别有助于调节我们体内的气血,那么你们知道花生和红枣一起煮有什么效果吗。
功效:降血压、降血糖、防老花眼
原料:花生米60克、大枣(干枣最好)60克。
做法:先把花生米煮好,再放大枣一起煮烂,每天一次,相当于每天的一顿饭,连汤汁一起吃。
花生有什么功效
1、保持心脏健康
花生米中的脂肪酸构成,再加上其他成分的作用,能降低低密度脂蛋白(坏胆固醇)的含量,让心脏更加健康。
2、控制血糖
研究发现,每天以一份花生米取代红肉,可以降低患糖尿病的机率达21%。
另外,花生米可以减缓碳水化合物的吸收,因此早上吃花生米,可以让血糖值整天都维持较低的水淮。
3、降血压
花生米中的脂肪可使肝内胆固醇分解为胆汁酸,促进排泄,从而降低血中胆固醇含量,用以预防动脉粥样硬化、降低血压。
4、延缓衰老
花生米中含有丰富的儿茶素具有很好的抗老化的作用,因此多吃花生有助于延缓衰老。
5、补充钙质
花生米中含有丰富的钙质,因此多吃花生米可帮助补充钙质,促进人体的生长发育、预防骨质疏松。
6、保护眼睛
花生米含有丰富的蛋白质,经常食用可以保护眼睛。
大枣有什么功效
3、1、补血活血
大枣中含有大量对身体有好处的维生素以及微量元素。
例如钙元素、铁元素以及磷元素还有镁元素等等,这些微量元素在进入身体之后能够很好的促进身体健康,特别是起到补血活血的作用。
2、降血糖
大枣中所含的皂类物质,具有降低血糖的功效。
3、降血压
大枣含芦丁有保护毛细血管通畅、防止血管壁脆性增加的功能,对高血压、动脉粥样硬化等病有疗效。
大枣所含的黄酮类物质可用于高血压和动脉硬化的治疗和预防。
4、补肾
大枣富含环磷酸腺甘,经常食用有补肾的功效。
5、提高免疫力
大枣多糖是大枣中重要的活性物质,其有明显的补体活性和促进淋巴细胞增殖作用,可提高机体免疫力。
花生被称为“长寿果”是个宝,在生活中人们非常喜欢吃,不仅因为口感好,其实花生米的营养成分也是超乎想象的。花生米所含的蛋白质和脂肪的含量比肉、蛋还高,所以有人把它称之为“植物肉”。
花生米中的脂肪酸,能降低低密度脂蛋白的含量,让心脏更加健康。花生米可以取代红肉,还可以减缓碳水化合物的吸收,让血糖值整天都维持较低的水平。
还可使肝内胆固醇分解为胆汁酸,促进排泄,从而降低血中胆固醇含量,用以预防动脉粥样硬化、降低血压。花生米中含有丰富的儿茶素具有很好的抗老化的作用。
花生米营养价值很高,怎么吃,才能吃得科学,吃得合理,才能达到最佳的营养效果。
花生米、大枣一起煮烂,可以降血压、降血糖、防老花眼。
食材:花生米60克、大枣(干枣最好)60克。
制作:将花生洗净,放入锅内先煮好,待花生煮熟,再放入大枣一起煮烂,即可。
功效:大枣中含丰富的维生素以及微量元素。能起到补血活血的作用。大枣中所含的皂类物质,具有降低血糖的功效。大枣中含芦丁,有保护毛细血管通畅、防止血管壁脆性增加的功能,对高血压、动脉粥样硬化等病有疗效。大枣富含环磷酸腺苷,经常食用有补肾的功效。大枣多糖是大枣中重要的活性物质,有明显的补体活性和促进淋巴细胞增殖作用,可提高机体免疫力。
花生红枣汤
食材:花生米和干大红枣各60g。
做法:首先把干大红枣洗净,去核,放在温水中提前浸泡10分钟;随后就是把花生米洗净,在锅中加入适量的清水,把花生米倒入锅中去煮,花生米煮好之后;此时就可以把去过核的红枣倒入锅中,一起小火去煮个20分钟左右,如果在此期间水太少了,可以用烧开的水倒入锅中去煮;最后把红枣煮烂,就可以关火了。
喝花生红枣汤都可以给身体带来哪些好处?
01、健脾养胃、补气养血
喝花生红枣汤可以滋养我们的脾胃,特别有助于调节我们体内的.气血,可以起到活血、美容养颜的效果,此汤不但适合普通人去喝,也特别适合月经过后和产后出血的女性朋友来喝,非常有助于补气养血,温养脾胃。
02、健脑益智
在花生中含有丰富的锌元素和大量的维生素,非常有助于养护我们的大脑,常喝花生红枣汤有助于提高我们的记忆力,预防大脑的老化和减退,还能缓解老年人的一系列脑部疾病,例如,健忘、老年痴呆症等。
03、降低胆固醇
在花生中含有的亚油酸可以促进胆固醇的分解,从而排除体外,可以防止胆固醇在人体内大量的堆积,所以说喝花生红枣汤对我们心血管的健康非常有利。
04、预防骨质疏松
常吃花生可以帮助身体补充钙质,而红枣中也含有大量的维生素和微量元素,例如,钙元素、铁元素、磷元素等,这些元素进入我们体内,是非常有助于我们身体健康的,所以说喝花生红枣汤不但可以预防骨质疏松,还能提高我们的免疫力。
花生和红枣一起去煮的好处这么多,你还不赶紧去试试。
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