橙子和红薯能一起吃吗

橙子和红薯能一起吃吗

橙子和红薯能一起吃吗，可能很多人都不清楚的是橙子和红薯中果酸及糖分含量较高，若是在饭前食用会促进胃酸分泌，引起胃部不适，那么你知道橙子和红薯能一起吃吗。

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橙子和红薯能一起吃吗

能一起吃。

从食物的性味成分上来看，橙子性凉，含有糖分、纤维素、胡萝卜素、柠檬酸、维生素C、维生素E以及钾、钙、钠、铁等营养元素；而红薯性平，富含植物蛋白、脂肪、膳食纤维、碳水化合物、多种维生素及钙、铁、镁、叶黄素等营养成分，这两种食物的成分不相抑制，是可以一起食用的。

橙子和红薯一起吃有什么好处

解渴

红薯中的淀粉含量丰富，食用红薯容易出现口渴的情况，而橙子中的水分含量丰富，在一定程度上可以缓解口感口渴的不适感。

帮助减肥

每100克橙子可食部分的热量为48大卡，每100克红薯可食部分的热量为102大卡，香瓜的热量比较低，而红薯的中的纤维含量丰富，有一定的饱腹作用，可代餐食用，因此，香瓜、红薯适合在减肥期间食用。

促进消化

橙子含有多中果酸及少量纤维素，可以帮助红薯在体内的消化，避免出现消化不良的情况。

预防便秘

橙子水分含量不低，并且性味偏凉，而红薯中的膳食纤维含量丰富，这些物质可以促进肠道的蠕动，增强肠道功能，帮助食物的消化吸收，有一定的润肠作用，可以用来防治便秘。

降低血脂

红薯中的膳食纤维含量丰富，可以减少人体对脂肪的吸收，而橙子中富含维生素C，矿物质成分，一起食用可以保护血管弹性，起到降糖、降脂、降压的作用。

保护视力

橙子、红薯都中含有丰富的胡萝卜素，这种物质在体内会转换为维生素A，而维生素A可以促进视紫质的合成及再生，对视力有一定的保护作用。

增强人体免疫力

橙子中含有不少维生素、胡萝卜素，而红薯中赖氨酸、胡萝卜素含量丰富，其中胡萝卜素可促使上皮细胞正常成熟，抑制上皮细胞异常分化，消除有致癌作用的氧自由基，阻止致癌物与细胞核中的蛋白质结合，增强人体免疫功能。

一天吃多少橙子和红薯较好

建议一天摄入橙子250克，即1-2个，红薯300克为宜。

根据《中国居民膳食指南》的建议，正常成年人对水果一天的推荐摄入量为200-400克左右，因此建议一天大概吃1-2橙子较为适宜，而红薯中碳水化合物的含量与米饭相近，而且饱腹作用比较强，不宜过量食用，一般建议一天吃300克就好了，大概就一个中等大小的红薯，分多次食用为宜。

什么时候吃橙子和红薯较好

建议在两餐之间食用。

橙子和红薯中果酸及糖分含量较高，若是在饭前食用会促进胃酸分泌，引起胃部不适，而橙子水分含量及纤维素不低，红薯含有大量淀粉，因此不宜饭后食用，避免影响正餐的摄入量。

吃橙子和红薯要注意什么

1、不要空腹吃红薯和橙子，其中的糖分及有机酸会刺激胃酸的.分泌，而大量的胃酸会刺激肠胃，导致肠胃不舒服，有些人群比较敏感，也会觉得心脏不舒服。

2、最好不吃生的红薯，熟淀粉在加热过程中会换成糊精，所以生淀粉比熟淀粉更难消化，吃生红薯更易导致消化不良。

3、红薯上黑色的点不要食用，可能是坏了、虫蛀过、生物碱堆积，食用味道很苦，还有怪怪的气味，所以不要食用。

4、不能用红薯和橙子代餐，两者中蛋白质含量很低，代餐的话容易导致营养不良，所以不要代餐，或者代餐的时候，额外补充一些蛋白质。

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地瓜和橙子可以一起吃，地瓜中含有大豆蛋白、脂肪、膳食纤维和碳水化合物，而橙子富含胡萝卜素、维生素C、维生素E以及钾、钠、铁等微量元素，这两种食物的成分之间不会产生互相抑制的作用，可以同时食用。

地瓜和橙子可不可以一起吃

1、可以同食

地瓜和橙子在原理上可以同食，两者都含有丰富的营养元素，如脂肪、膳食纤维、维生素和各种微量元素，能够为人体补充营养，而且不会产生对身体不好的反应，但需要适量食用。

2、功效作用

地瓜的淀粉含量丰富，食用后容易出现口渴的情况，而橙子的含水量很高，在一定程度上可以缓解口干舌燥的不适感，橙子中的果酸和纤维素，也能促进对地瓜的消化，避免出现消化不良的情况。

3、注意事项

空腹的时候不要吃地瓜和橙子，因为其中的糖分和有机酸会刺激胃酸分泌，导致肠胃不舒服，也不能用这两种食物作为代餐，它们的蛋白质含量很低，代餐容易导致营养不良。

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橘子和地瓜能一起吃吗

能一起吃。从食材的茯苓功效成份上看来，橘子性凉，带有糖份、甲基纤维素、胡罗卜素、柠檬酸钠、维他命C、维生素E及其钾、钙、钠、铁等微量元素；而地瓜性温，含有大豆蛋白、人体脂肪、膳食纤维素、碳水化合物化合物、多种营养元素及钙、铁、镁、叶黄素等营养元素，这二种食材的成份不相抑止，是能够一起服用的。

橘子和地瓜一起吃有哪些好处呢

止渴

地瓜中的木薯淀粉成分丰富多彩，服用地瓜非常容易出现口干的状况，而橘子中的水份成分丰富多彩，在一定水平上能够减轻口味口干的不适。

协助减肥瘦身

每100克橘子能食一部分的发热量为48卡路里，每100克地瓜能食一部分的发热量为102卡路里，香瓜的热量较为低，而地瓜的中的化学纤维成分丰富多彩，有一定的饥饿感功效，可代餐减肥服用，因而，甜瓜、地瓜合适在减肥瘦身期内服用。

促消化

橘子带有多种水杨酸及小量甲基纤维素，能够协助地瓜在身体的消化吸收，防止出现消化不良的状况。

防止便秘

橘子水份成分不低，而且茯苓功效偏寒，而地瓜中的膳食纤维素成分丰富多彩，这种物质能够推动肠胃的肠蠕动，提高肠胃作用，协助食物的消化消化吸收，有一定的润肠通便功效，能够用于预防便秘。

软化血管

地瓜中的膳食纤维素成分丰富多彩，能够降低身体对人体脂肪的消化吸收，而橘子中含有维他命C，矿物成份，一起服用能够维护血管延展性，具有降血糖、降血脂、降血压的功效。

保护眼睛

橘子、地瓜都中带有丰富多彩的胡罗卜素，这类物质在身体会变换为维生素D，而维生素D能够推动视紫质的生成及再造，对眼睛视力有一定的维护功效。

提高人体免疫力

橘子中带有许多维他命、胡罗卜素，而地瓜中磷酸氢钙、胡罗卜素成分丰富多彩，在其中胡罗卜素可促进鳞状上皮细胞一切正常完善，抑止鳞状上皮细胞出现异常分裂，清除有致癌物质功效的氧自由基，阻拦致癌物质与细胞质中的蛋白融合，提高人体免疫作用。

一天吃是多少橘子和地瓜不错

建议一天摄取橘子250克，即1-2个，地瓜300克为宜。依据《中国居民膳食指南》的建议，一切正常成人对新鲜水果一天的强烈推荐摄取量为200-400克上下，因而建议一天大约吃1-2橘子比较适合，而地瓜中碳水化合物化合物的成分与白米饭相仿，并且饥饿感功效较为强，不适合过多服用，一般建议一天吃300克就好了，大约就一个中等水平尺寸的地瓜，分数次服用为宜。

何时吃橙子和地瓜不错

建议在二餐中间服用。橘子和地瓜中水杨酸及糖份成分较高，若是在餐前服用会推动胃液代谢，造成肠胃不适，而橘子水份成分及甲基纤维素不低，地瓜带有很多木薯淀粉，因而不适合餐后服用，防止影响主食的摄取量。