糖尿病吃维生素b2有什么好处

糖尿病吃维生素b2有什么好处

糖尿病吃维生素b2有什么好处？我们日常生活中经常会听到一些维生素的名字，比如维生素E、维生素B2等等，每种维生素都是有不同的功效作用的，不能乱吃，那么糖尿病吃维生素b2有什么好处呢？

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对于糖尿病友来说，维生素B2有助于提高糖友对环境的应激适应能力。可以帮助糖类分解与代谢。缺乏B2，体内分解与代谢能力会较差，进而影响血糖的控制状况。

另外，B2还可以保护皮肤毛囊粘膜及皮脂腺；强化肝功能、调节肾上腺素的分泌；参与碳水化合物、蛋白质、核酸和脂肪的代谢，可提高机体对蛋白质的利用率。

口角溃烂、鼻腔红肿、失眠、头疼、精神倦怠、眼怕光、眼角膜发炎、皮肤多油脂、头皮屑增多、手心脚心有烧热感等这些都是缺乏维生素B2的典型症状，此时就要及时补充，建议糖友每日摄入B2 1、4毫克。

像是长期服用抗生素的人；经常吸烟或饮酒过度者；经常熬夜的人；不吃瘦肉和奶制品的人；容易患口腔溃疡的人；精神紧张、压力大的人都有可能缺乏维生素B2、

糖友平时可以用过摄入含B2的食物来补充。

可选择奶类及其制品，动物内脏(肝、肾和心等)，蛋黄，多种鱼类(特别是鳝鱼、鲫鱼等)。以及菠菜、胡萝卜、香菇、紫菜、茄子、芹菜、番茄等蔬菜，橘子和柑橙等水果。

部分严重缺乏维生素B2者，应在医生、药师指导下，补充药用级的维生素B2片，或复合维生素B片。

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B族维生素的特性目标

B族维生素是水溶性的，很难长时间地在体内贮藏，会随着尿液和汗液排出体外。由于糖尿病患者喝水多、排尿多，很容易缺乏B族维生素，因此，应该有足够的补充。

B族维生素是一个庞大的家族，种类繁多，各司其职，有趣的是它们之间是互相作用的。体内若缺乏其中一种维生素B时，其他的维生素B也会受到牵连。因此，补充B族维生素就是要全面。

生活中，有许多糖友服用过非处方的药物，如维生素B1、维生素B6或维生素B12等，这类非处方药物有一定的补充效果，就像前面说的那样，吸收是一个问题。对糖尿病患者来说，补充B族维生素最好的方式就是食补，然后适当增加一些B族维生素的非处方药物。

B族维生素对糖尿病人好处多

1、改善血糖控制。研究显示，烟酸是葡萄糖耐量因子的组成成分，具有增强胰岛素效力的作用，即使体内烟酸含量正常，额外补充一些也有助于血糖控制。

另外，研究发现，一个正常人缺乏维生素B6时会出现血糖升高，补充维生素B6后血糖恢复正常。因此，糖尿病患者适当补充维生素B6将有助于控制血糖。

2、保护血管。维生素B1缺乏是造成糖尿病患者多种血管问题的`一个主要原因。糖尿病危害最大的并发症就是血管病变，大血管并发症(如心梗、中风、周围血管疾病)和微血管并发症(如肾病、视网膜病变)都会给患者的生理、心理和经济上带来巨大负担。

3、治疗神经病变。大量研究显示，维生素B1和B6都对于改善糖尿病神经病变症状有作用。维生素B12更是治疗糖尿病神经病变的经典药物。

另外，B族维生素对糖尿病肾病、预防高血压也有很明显的作用。同时，对于长期服用二甲双胍的糖尿病患者来说更容易出现维生素B12缺乏，因此需要适当补充维生素B12。

如何补B族维生素

食补是糖友获得B族维生素最直接、最见效，成本最低的方式，富含B族维生素的食物主要有以下几类，糖友可以按自己的饮食习惯，在控制总量的前提下，将这些食物添加到自己的食谱中

1、含维生素B1的食品：小麦胚芽、豆类、糙米、大豆、花生、黑米、鸡肝、牛奶等;

2、含维生素B2的食品：小米、瘦肉、肝脏、蛋黄、糙米、绿叶蔬菜及奶酪等;

3、含维生素B3的食品：主要来源于动物性食物，肝脏、酵母、蛋黄、豆类中含量较丰富，蔬菜水果中则量偏少;

4、含维生素B6、B12的食品：肝脏、肉类、牛奶、酵母、鱼、豆类、蛋黄、菠菜、马铃薯、葵花子、油梨等。

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吃维生素b2有什么好处和副作用

防衰老

许多人了解维他命c和维他命e有防衰老养颜美容的作用，实际上维他命b二的延缓衰老实际效果也很非常好，让女士每日吃一片维他命b2就能提升人体的基础代谢率，并且也有利于身体内毒素废弃物的排出来，能减缓体细胞脆化的速率，

当你每日都喜爱敷面膜得话，还可以在纯净水里边放进一颗维他命b2，随后用这一水来做收缩水，一段时间以后也会发觉你的皮肤会更为嫩白有光泽度。

减轻脱发

由于许多人的工作压力较为大，因而都出现了脱发的状况，秀发愈来愈稀少，人也衰退了许多，若女性每日吃一片维他命b2，既能够推动体细胞的再造，也可以调整身体的女性激素，并且还可以加速人体的基础代谢

有助于头发的生长发育，使头发更健壮，具有了减轻脱发的功效，假如你如今脱发情况严重得话，能够每日吃一粒维他命b2。

防止痔疮

如今常有许多人而言都出现了痔疮的状况，俗语说十人九痔，表明痔疮的复发都是较为高的，应对讨厌的痔疮，我们还可以根据每日吃一些维他命b2来清除痔疮。

维他命B2的副作用有以下内容：

1、很多服药可出现腹泻以及它消化道混乱病症。长期性很多服药可造成尿酸高盐，胱胺酸盐或草酸盐结石，还可造成糖尿病，血液系统副作用，过敏症状。如一日2-3g长期性应用，断药后可造成维他命C欠缺病。

2、应用维他命B2咀嚼片过多，可毁坏牙齿。

3、迅速静脉注射可造成头昏，昏厥。