女性备孕吃什么

女性备孕吃什么

女性备孕吃什么，备孕工作一段定要做的好,就也可以更顺利的怀孕。所以现在如果想要生宝宝的女性都会对于备孕工作非常看重,特别是对于自己平时的饮食问题。那么女性备孕吃什么？

　　女性备孕吃什么1

第一款女性备孕食谱是鹌鹑汤，先是要准备鹌鹑，艾叶，菟丝子，川芎，然后先将鹌鹑处理好备用，再将三味中药用清水煎制，过滤取汁，再将药汁跟鹌鹑装好，隔水炖熟加调味料食用。

第二款是黑豆糯米粥，要准备黑豆、糯米，再洗净，放在锅内，加水适量，熬煮成粥食用。

第三款是杞子二肚汤，要准备枸杞子、猪肚、干鱼肚、调味料，先是将猪肚洗干净、切片，鱼肚泡发，再枸杞子一同放在锅中，加清水煮熟。

第四款是双耳牡蛎汤，要准备水发木耳、牡蛎、水发银耳、料酒，再将木耳、银耳撕成小块，牡蛎放入沸水锅中焯一下，另在锅内加高汤烧热，放入木耳、银耳、料酒、葱姜汁、调味料煮十五分钟，最后放入牡蛎，煮一会就可以食用。

第五款是木耳海参汤，要准备海参、木耳、银耳、黄瓜，先是将海参洗净切成小块，黄瓜切成片，再烧热油锅，放入姜片炒出香味，再放入银耳和木耳，倒适量高汤，加料酒、盐炖半小时后放入海参，加调味料放入碗中，最后加黄瓜片就可以了。

第六款是胡萝卜海鲜粥，要准备胡萝卜、基围虾、糯米、猪肉，料酒、葱花，先是把糯米洗净后用水浸泡一个小时，把猪肉切成细条，再用盐和料酒腌制，把基围虾洗净处理好，胡萝卜切成丁，然后把糯米下锅煮软后，再加入基围虾、猪肉和胡萝卜丁，一起煮熟后撒入葱花就可食用。

第七款是无花果草鱼汤，要准备草鱼、无花果、西洋参、姜，先是将草鱼剖洗干净，用油稍煎，再将无花果、西洋参洗干净，跟草鱼，姜一起放进锅中，加水开慢火烧，煮一个半小时候加调味料食用。

第八款是南瓜饼，要准备南瓜、小麦面粉、面包屑、白糖，先是将南瓜去皮，去心、籽后切成片状，放在笼内蒸熟，再压干水分，加入白糖、面粉和匀，成圆饼形，再粘上面包糠，放入油锅内炸到金黄色就可以了。

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女性备孕吃什么好

蔬菜：苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜、胡萝卜、花菜、西红柿、龙须菜。

肉类：动物肝脏、骨头汤、禽蛋。

水果：菠萝、苹果、桃、杏、葡萄、提子。

女性备孕不能吃什么

辛辣食物。辛辣食物会刺激人的食欲，让人胃口大开。但如果过量食用，会引起胃部不适、消化不良、便秘、痔疮等不适，给她的身体大打折扣。而且，随着怀孕后胎儿的增大，她的消化功能和排便本来就会受影响，如果仍然保持进食辛辣食物的习惯，不仅会影响到营养的供给，也会加重便秘、痔疮等症状。因此在计划怀孕前3～6个月，她应尽量少吃辛辣食物。

高糖食物。若经常食用高糖食物，常常会引起糖代谢紊乱，甚至成为潜在的糖尿病患者。如果这种习惯维持到怀孕之后，那就更危险了，极易出现孕期糖尿病。这不仅会危害孕妇本人的健康，还可造成胎儿在母体内发育或代谢障碍，出现胎儿高胰岛素血症及巨大儿。

腌制食品。这类食品内含亚硝酸盐、苯丙芘等，亚硝酸盐容易导致中毒，而且亚硝酸胺类、苯并芘和黄曲霉素是公认的三大致癌物质。在怀孕期间吃这些腌制的食品，还会导致出现流产、早产等情况，甚至还会造成胎儿畸形。所以不仅备孕期间不宜吃腌制食品，日常生活中也要少吃这些食品。

罐头食品。这些食品从原材料到生产过程中，加入了大量的添加剂，如人工合成色素、香精、防腐剂等。添加剂和防腐剂，是导致畸胎和流产的危险因素。因此罐头食品同样是女性在备孕期间需要忌口的`。

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1、花生

花生含有丰富的 维生 素E，而维生素又具有促进性性激素分泌的作用，从而使得女性体内分泌更多的雌性激素，进而提高生育能力，且对预防 流产 也具有一定的作用。此外，花生的红色外衣还能够止血，对于预防 产后出血 也能起到一定的作用。

2、 海藻

海藻类海带、紫菜等所含的胶质能促使体内的放射性物质随大便排出体外，故可减少放射性疾病的发生。

3、韭菜

韭菜富含挥发油、纤维素等成分，粗纤维可助吸烟饮酒者排出毒物。 韭菜能温补肝肾，因此有“起阳草”之称，可与现今的“*”媲美。

4、莲子

莲子具有多种功效，包括补益脾胃，养心安神等。食用莲子，不仅能够增加食欲，还能够帮助睡眠，对治疗女性的白带过多等症状也有一定的功效。因此，女性备孕期间可多食用一些莲子，且建议不要去心直接熬粥，效果更佳。但需要注意的是，如果有 便秘 症状则不宜过多食用。

5、红枣

红枣是十分有效的滋补品，具有养血降压，养心安神，健脑益智的作用。红枣中含有丰富的铁，女性在备孕期间适当地多加食用，可预防孕期出现 缺铁性贫血 ，有利于胎儿的身体及智力发育。同时，红枣里还含有丰富的 芦丁 ，其具有一定的预防 高血压 的功效，因此对于预防妊娠其高血压也是有积极作用的。

6、黑豆

备孕的人还可以吃黑豆，众所周知，黑豆可以补充雌激素，只需将若干黑豆用清水浸泡12小时，然后用清水煮至熟透，少放一点盐，从月经结束后的第一天起，每天吃47颗，连吃6天，就会明显感觉到腰酸好了，体温也开始恢复正常。

7、姜

吃姜能够驱散体内的寒气，若能够在正餐前，饮用一杯热的生姜水，则可以很好地消掉凉性食物中的寒气，对身体健康十分有益。 寒性体质 的女性在备孕期间尤其可以多食用一些姜。