含维生素b1多的水果有哪些

含维生素b1多的水果有哪些

含维生素b1多的水果有哪些，水果有很多的营养成分是我们人体能够吸收的，那么我们很多常见的水果中，那么那种的水果的营养含量是最多的，那么以下是关于含维生素b1多的水果有哪些。

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事实上,在日常生活中,我们所吃的很多食物都含有维生素b1。一般情况下,维生素b1不会缺乏。维生素b1、梨、苹果、火龙果、香蕉、橘子等都含有丰富的维生素b1。若要摄取足够的维生素b1,就要及时食用含有维生素b1的食物。

事实上,维生素b1是一种不易缺乏的营养元素,日常生活中,含维生素b1的食物实在是太多了,但若出现维生素b1,则容易导致身体出现问题。

维生素b1缺乏会导致神经系统出现问题,如烦躁、多疑、多梦、思维不集中等,长时间服用后,周围神经炎的症状就会出现腿沉重麻木、蚁行感等症状。

维生素b1对循环系统也有影响,如心脏杂音、心悸、气喘、低血压等,甚至呼吸困难、循环衰竭、死亡,这实在是一种严重的后果。

维生素b1是人体必需的一种维生素，可维持机体正常代谢和功能，维生素b1有促进生长发育，促进消化，促进受损神经的修复，对于脚气，失眠，胃肠功能紊乱，周围神经炎有一定的治疗作用。

日常生活中，含有维生素b1的食物有很多，如花生，大豆，黑米等，含维生素b1的水果和蔬菜有苹果，梨子，香蕉，，菠菜，胡萝卜，芹菜，西红柿等。建议根据自己喜欢，替换食用。

可以适当的吃一些核桃、猕猴桃、葡萄或者香蕉，也可以适当的吃一些鸡蛋、肉类或者动物内脏。这些食物中含有大量的维生素以及矿物质，也含有蛋白质和氨基酸

对于维生素的补充能够起到作用。维生素的补充可以增强自身的抵抗力，从而可以降低感染性疾病发病概率。病情较严重者需要通过药物的方式补充。

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多吃柑橘可以补充维生素B1。维生素B1对神经系统的信号传导具有重要作用，在秋季盛产的水果当中，柑橘的维生素B1含量最高。中医认为，柑橘养阴生津助消化，有止咳化痰的功效，肺部不适的人比较适宜吃。

维生素B1在一些种子外皮中或者是五谷杂粮中含量比较高一些，比如说燕麦，核桃，花生，瓜子。一些水果的含量也是比较高的，比如说葡萄，猕猴桃，樱桃，苹果。

B组维生素容易排出体外，体内存在的时间比较短，平常尽量多吃新鲜蔬菜水果，不要熬夜，调整好生活作息，少食辛辣刺激性的食物，多吃粗粮，饮食尽量多样化，不要挑食。

维生素B1是维生素B的'一种。具有促进生长、帮助消化、改善精神状态、缓解晕机和晕车症状、缓解神经痛、治疗带状疱疹引起的临床疼痛的作用。

日常生活中含有维生素B1的食物非常特别。其中大多数是含有维生素B1的食物。就像一些常见的含有维生素B1的水果和蔬菜一样，苹果、梨、香蕉、火龙果、樱桃、猕猴桃等都含有大量的维生素B1，可以为身体提供充足的营养。

如果身体缺乏一些微量元素，正常的饮食一定不能偏食，挑剔、合理的饮食可以保证充足的营养，还需要经常锻炼来提高身体的免疫力。

维生素B1属于B族维生素的一种，临床表明维生素B1可以促进生长，帮助消化，改善精神状态，减轻晕机、晕车、晕船的症状，还可以缓解神经痛，临床可以治疗带状疱疹导致的疼痛。维生素b1存在于天然食物中。水果有橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子、弥猴桃等。但蔬菜水果中含量很低。

建议在日常膳食中，只要注意选择食物，不偏食，注意主食中粗细搭配，营养均衡，多吃水果、蔬菜，不要过度补充某种营养物质，任何东西适量为好。如果通过食物维生素B1症状得不到改善，建议口服维生素B1片来补充。

含维生素B1高的食物有葵花籽仁、花生、大豆粉、瘦猪肉；然后是粗粮、小麦粉、小米、玉米、大米等谷类食物；维生素B1的食物含量受收获、贮存、烹调、加工等条件影响。

维生素B1又称硫胺素，也称抗脚气病因子、抗神经炎因子，维生素B1参与能量代谢，尤其是碳水化合物代谢中起重要作用，中国营养学会推荐成年男女的推荐摄入量分别为1.4mg/d和1.3mg/d。

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维生素b1的作用及功能

1、帮助消化:

维生素B1具有调节人体糖代谢的作用,还能促进胃肠蠕动,有助于消化,尤其是碳水化合物的消化,增强食欲。补充维生素B1还能促进女性新陈代谢,有美肤的作用。谷物的胚芽和外皮(糠、麸皮)含有维生素B1特别丰富,是维生素B1的主要来源,其次是豆类、动物肝、瘦肉等。

2、减轻疲劳的作用:

维生素B1被称为精神维他命,这是因为维生素B1对神经组织和心理有很好的作用,能改善精神状态,消除疲劳。

3、与神经系统有关的正常活动:

帮助神经发育和正常工作;促进大脑的生长和发育;保证心脏的正常跳动。

4、帮助缓解晕车和晕船症状:

运动性疾病也叫晕动病,是晕车、晕船、晕机等的统称。即在乘坐交通工具时,人体内耳前庭平衡感受器受到过度运动刺激,前庭器官产生过多生物电,影响神经中枢而出现冷汗、恶心、呕吐、头晕等症状。维生素B1缺乏的表现就是这种症状,所以补充维生素B1有助减轻晕车和晕船。

5、帮宝宝治疗脚气:

宝宝脚气病多发生在2-5月。由于乳}母缺乏维他命Bl,导致婴儿摄取不足。如果不及时治疗,病情会迅速恶化,甚至死亡。因此,一定要引起家长的注意。

6、有助记忆:

使头脑明晰,有效增强记忆,增强人体免疫能力,迅速改善记忆衰退,保持脑细胞持久活力,保护大脑抵抗外界环境污染所造成的损伤,抵抗各种外部压力。