戒烟第几天才开始排烟毒

戒烟第几天才开始排烟毒

戒烟第几天才开始排烟毒，许多人都知道吸烟有害健康，有很多人也开始了戒烟，戒烟之后，由于身体对香烟中的尼古丁等物质已经产生依赖，因此很容易发生戒断反应，那戒烟第几天才开始排烟毒？

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实际上戒烟第一天就开始排烟毒，有修复的作用，人的身体包括肺部，每天都在自我修复。如果每天吸烟，主要的精力可能都用在新的损伤造成损害的修复，当戒烟以后新的损害不会再出现就开始做自净，修复既往的受损。

所以有的患者发现戒烟以后，可能有时候会通过咳嗽、咳痰排出黑痰，大家可能认为那是烟毒，实际上是既往烟雾在肺内的沉淀，在修复的过程中黏液增多，把一部分黑色的物质排出体外

基本上比较多的可能会在第七天的时候出现，一个月的时候可能表现为相对小高峰。当然每个人的表现也各有不同，跟吸烟的时间、气道受损的情况都是不一样的，大家可以参考自己的情况，辅助加点排痰药，增强自净作用。

严格来说，在吸烟的同时，身体就在不断努力代谢和排出进入身体的有毒有害物质，比如一氧化碳、尼古丁等。但由于清除速度赶不上有害物质的累积速度，因此组织细胞才会受到明显的损伤。

也就是说，从你戒烟开始，身体就开始在排毒了，只不过在外在表现上不明显而已。戒烟两小时后，尼古丁开始明显排出体外，身体开始出现戒断反应。戒烟8小时后，血液中的一氧化碳明显被清除，血氧饱和度得到明显改善。

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戒烟开始排毒的时间没有具体限制，一般只要开始戒烟，身体就会慢慢分解和排出毒素。

刚开始戒烟的1-3天，咳嗽、咳痰可能会较严重，但坚持1周左右，咳嗽会逐渐减轻，直至消失。咳痰中可能混有黑色物质，是肺部堆积的有害物质随痰液一起排出体外，也是身体排毒的表现。如果要将烟毒完全排完，可能需要1-2年或者更久的时间，具体时间因人而异。在戒烟之后要多吃水果、蔬菜，保证营养的摄入，补充维生素，加快毒素的排出，加强体育锻炼，保持身体健康。

在戒烟过程中，可能会出现戒断症状，如乏力、寝食难安、胸闷、气短等，一定要坚持下去，不可半途而废。如患者出现严重不适，可到正规医院呼吸科寻求专业医生的帮助，更好的度过不适期。

吸烟戒烟者要知道六大常识。

一、要知道吸烟其实是一种疾病

吸烟成瘾的烟民实际上就是病人。病理生理学研究已经证实，吸烟成瘾的实质是尼古丁依赖，世界卫生组织已经将此作为一种疾病列入国际疾病分类。

二、摆脱尼古丁不能单凭意志力

许多烟民都有戒烟失败的经历，并且把原因归结于自己意志力的薄弱，殊不知尼古丁依赖作为一种疾病，不能单纯地依靠意志力。吸烟者一旦对尼古丁成瘾，则每30-40分钟就需要吸一支烟，以维持大脑尼古丁的稳定水平。达不到这一水平时，吸烟者就会感到烦躁、不适、恶心、头痛并渴望补充尼古丁，其感觉与戒断毒品类似。因而，只有少数吸烟者第一次戒烟就完全戒掉，大多数吸烟者均有戒烟后复吸的经历。

三、吸烟影响健康是长期的过程

专家指出，吸烟是患许多疾病的危险因素，烟草几乎可以损害人体的所有器官。由于吸烟造成的健康损害具有长期滞后性的特点，吸烟10年、20年甚至更长时间后相关疾病才会出现，这也造成疾病出现之前，吸烟者往往认识不到吸烟的危害。

四、在一些场合吸烟有可能违法

随着控烟立法的深入，2005年8月，我国十届全国人大常委会第17次会议批准了《烟草控制框架公约》，该公约要求各缔约国必须立法，防止公众接触烟草、烟雾，并于2011年1月9日在我国全面实施，这意味着我国要在几年内实现室内公共场所全面禁烟。

五、想好了戒比仓促上阵成效好

戒烟时，一定要深思熟虑，切忌在心理准备尚不充分的情况下戒烟。否则强烈的戒断症状，包括生理反应和对香烟的渴求会使人难以忍受。犹豫之后，可能重新吸烟，并得出戒不掉烟了的结论。这也是有的人多次戒烟、多次失败的原因。

六、戒烟也要寻求医师的专业帮助

寻求专业医师的帮助是科学的戒烟方式。鉴于吸烟的慢性高复发特性，医生也要用管理慢性疾病的方法来帮助吸烟者；没有医生介入戒烟工作，失败的'可能性远远大于成功的机会。如果医生在戒烟工作中发挥的作用能够被社会广泛认可，那么更多的吸烟者将从中获益。

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一般情况下从戒烟第一天开始，身体就会慢慢恢复，但恢复效果与吸烟时间的长短和个人体质的不同，而存在一定的差异。戒烟几周之后身体就会开始有反应了，咳痰会比较多，呼吸也会变的比以前顺畅。如果完全清除体内残余的有害物质，大概需要一年左右。

戒烟身体排毒的症状：

戒烟2周：很多烟民戒烟两周左右会开始咳嗽和吐黑痰，这是因为肺部纤毛在修复，从而使支气管放松，并加大了排毒的效率。

戒烟2-3个月：肺部功能得到一定的恢复，同时肺部纤毛也彻底修复。气喘、胸闷、胸痛、气短、咳嗽等症状都会缓解或消失，肺部功能得到增强。

戒烟3个月-15年：肺部功能得到持续增强，肺部疾病的风险也逐渐降低。直到戒烟10-15年，肺肿瘤的风险彻底恢复至正常人水平。

戒烟能够有效改善身体状况，有助于身体健康的恢复。然而，很多人虽然有着戒烟的想法，却大部分都失败了，其原因是在戒断期间，身体会出现排异反应，如渴望吸烟、咳嗽、失眠、头痛等。

面对戒断反应，如何轻松戒烟？

减轻戒断反应的发生、达到轻松戒烟，可以适当服用戒烟药悦亭盐酸安非他酮缓释片来辅助戒烟。使用悦亭后大部分人会戒掉烟瘾，表现为闻到香烟味道并不觉知香味，对吸烟无渴求等。

悦亭通过增加神经突触间隙去甲肾上腺素（NE）、5羟色胺（5-HT）及多巴胺（DA）的浓度降低了吸烟者对尼古丁的渴求、同时不引起戒断症状，而且通过增加中枢 NE、 5-HT及 D A含量 ，减少了与烟草戒断综合症相关的一些症状的发生。

悦亭盐酸安非他酮缓释片推荐用量为：1次1片，1日1次，早餐后半小时服用最佳，从服药第8天开始戒烟，平均治疗周期为7~12周，4~6盒。

温馨提醒：

戒烟的同时一定要加强体育锻炼，多吃蔬菜水果、木耳、海带等食物，更有助于帮助身体排毒。