雾霾天气如何自我防护
雾霾天气如何自我防护,一场雾霾锁住了整个城市人的好心情,我们应该都知道雾或霾是一种灾害性天气,而且雾霾对人的身体健康损坏非常大。以下分享雾霾天气如何自我防护
方法一:戴帽子
在雾霾天气里,头发吸附的污染物的能力也是不容小嘘的,所以在出门前,戴上一顶帽子便能解决这个小麻烦哦。如果不好好保护,还有可能损害身体健康。
方法二:戴口罩
虽然戴上口罩也不能保证百分百的没有污染物进入口腔或呼吸道等,但是带上口罩也就是多了一个保护屏障,所以,戴上口罩,防范于未然,毕竟身体健康才是革命的本钱哦
方法三:穿长衣
不要觉得长衣笨重,而且还很不好活动筋骨。但是值得注意的是,长衣相对于短衣而言,大大降低了污染空气与身体的接触面积,也就多了一些保护。
方法四:减少户外活动时间
在这种雾霾天气里,由于有害空气的大面积覆盖,所以尽量减少外出频率。如果实在是要外出,那最好也要保持平和呼吸的小碎步走路,切不可急行哦
方法五:进屋洗手洗脸
当你在户外活动时候,在这雾霾天气里,就算你全副武装,但是并不是无孔不入的,所以或多或少的什么有害物质有可能接触到你的皮肤,所以进屋还是先洗手洗脸吧
方法六:用鼻子呼吸
雾霾天气的空气里总是有一些有害物质,如果用嘴巴呼吸的话,哪些有害物质就会进入人体体内,但是用鼻子呼吸就不同了,鼻子里面的鼻毛和粘液会吸附空气中的有害物质,就算不能全部吸附,但是还是会吸附一些,至少不会全部被吸收到人体中。
方法七:进屋巧开窗
雾霾天气里,外面到处都是一些不新鲜的空气,但是没办法啊,室内的氧气被人吸收完后,只有二氧化碳了,总不是吸收二氧化碳吧,所以呢,你可以在中午的时候,将窗户打开一条缝,这也是无可奈何
方法八;早睡觉
在这么不好的天气里还是早点睡觉,就不要熬夜上网玩手机,对身体不好。而且,早睡觉还是有效减缓呼吸,对这种雾霾天气这也是最好的做法了
方法九:多喝水
水是我们生命中不可缺少的部分,所以没事的时候。喝喝热水,对身体还是很有好处了,知道身体不会有缺水的现象。
一、首先关门窗净空气
在雾霾天气条件下,家庭应关闭门窗,等到霾散日出时再开窗换气,将窗户打开一条缝通风,不让风直接吹进来,通风时间每次以半小时至一小时为宜。空气净化器的.过滤网能够有效吸附有害物质,起到净化空气的作用。
二、出门时尽量戴口罩
雾霾天气应尽可能少出门,非要出门时最好戴上口罩防护,应选择具有良好过滤功能的口罩,避免呼吸道受刺激导致疾病发生。同时,外出归来,应立即清洗面部及裸露的肌肤。如果晨练,可改在太阳出来后再晨练,也可改为室内锻炼。从太阳出来的时间推算,冬天室外锻炼比较好的时间段是上午9时。
三、雾霾天减少运动量
雾霾天户外运动不仅达不到运动的效果,还会起到相反的作用,因此,运动爱好者在这样的天气状态下尽量选择室内的运动,同时也要适当减少运动量,雾霾天气室外空气质量差,无法开窗也会导致室内空气不畅,因此会导致气压较强,高强度的运动会导致胸闷、心悸、呼吸不畅等问题,得不偿失,可选择游泳、瑜伽等。
四、饮食宜清淡多吃蔬菜
雾霾天气的饮食宜选择易消化且富含维生素的食物,多吃新鲜蔬菜和水果,这样不仅可补充各种维生素和无机盐,还能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用。少吃刺激性食物,多吃些梨、橙子、百合、黑木耳、猪血等具有滋阴润肺功效的食物。
五、日常勤喝水莫熬夜
喝水可以让分泌型免疫球蛋白A和黏液纤毛更加强壮,首先要多喝水,再就是要注意休息,不能让身体抵抗力因为熬夜、紧张等因素而下降。建议可以多喝罗汉果茶,罗汉果茶可以防治雾天吸入污浊空气引起的咽部瘙痒,有润肺的良好功效。尤其是午后喝效果更好,因为清晨的雾气最浓,中午差不多就散去,人在上午吸入的灰尘杂质比较多,午后喝就能及时清肺。
六、雾霾天气开车需谨慎
雾霾天气室外能见度较低,因此开车一定要多加小心,严格遵守交通规则,对自己对他人负责。
幼儿在雾霾天气应该如何防护
减少外出
冬季是雾霾天气的高发季节,在这个时候,家长们最好是让幼儿减少外出的时间以及户外活动,因为在外的时间越久,就意味着毒物更多的被宝宝们吸入到肺部,那么无形之中就形成了毒雾的吸尘器,这样宝宝是很容易患上呼吸道上的疾病。
佩戴口罩
对于外出的宝宝们来说,要想进行避免雾霾的危害,那么唯一的方法就是佩戴口罩,家长在选择的时候最好是选用6-8层的,以舒适、透气的纯棉材料为佳,还要根据宝宝的年龄去选取,注意调节大小,不然在佩戴的过程中,很容易让病菌与灰尘从边缘处进入到口罩中。
提高抵抗力
雾霾的天气,如果是体质较弱的宝宝是很容易感染到疾病的,所以家长们要注意在此时提高幼儿的抵抗力。让宝宝进行不同的体育锻炼,让幼儿多下地自己行走,不要总是抱在手上,清晨或者是傍晚带宝宝多散步与运动,要知道,参加运动才是增加抵抗力的最佳方法。
饮食调理
污染严重的雾霾天气主要是对人体呼吸系统造成巨大的影响,所以在饮食上,家长们要给孩子多食用一些清肺润肺的食物,比如雪梨、猪血、百合等食物,并且幼儿在此时对于钙的需求也是非常大的,要注意补充,多喝水、饮食清淡都是有效抵抗雾霾天气的必做事情。
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