最近烦躁易怒该怎么办

最近烦躁易怒该怎么办

最近烦躁易怒该怎么办，生活中， 有些人会因为一些事情，心情是非常烦躁的，而且还非常容易易怒的，许多人不了解这是什么情况。下面是关于最近烦躁易怒该怎么办的内容！

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1、压力过大，心里压抑

现在竞争很激烈，人们的生活压力很大，平时的工作时间很长，人整天处于一种工作紧张的状态，下班后空闲时间要是这些压力缓解不出去，是很容易心烦易怒的。这都是心里事太多，太有压力了。

2、生理因素

这个是针对女性同胞来讲的，对于女人来说每个月都有那么几天例假，在那几天里，心里总是很烦躁，是很郁闷的。这个是没法避免的，但是可以通过一些其他的方式排解这些不好的情绪，比如唱歌，看笑话之类的。

3、遇到挫折

人不得志的时候，最容易心里烦躁了，这个时候心里消极情绪涌现，很容易就想不开。这个时候是最不能招惹的，这个时候还很容易发火。

4、跟人不合

跟人吵架，跟人起争执的时候，情绪很不稳定。吵架过后，心烦易怒是常有的事，这个时候的人们情绪处于暴发的状态是惹不得的，这个时候的。人最好的办法就是让他们一个人静静。

5、没有机会施展抱负

这就是属于怀才不遇的类型，这个时候的人是心里压抑憋屈的。空有一番抱负，没有地方施展，这种求而不得是很难受的。这个时候心烦易怒他们这种人的普遍心态。

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首先，找一下引起烦躁、容易动怒的情绪的原因。

可能性之一，是神经衰弱。平时生活工作压力大，且又不及时排解疏通，一直压抑在心里，久而久之，就会影响身体的健康，发展成神经衰弱。

建议平时保持心情舒畅，别给自己太大的压力，如果情况比较严重，可以咨询医师，以药为辅。

可能性之二，有较强的急躁心理。

这是一种人格表现缺陷，会表现出焦躁不安、心烦意乱的现象，这属于一般心理问题。若是在可控范围内，可以自己帮助自己做心理调节。

当烦躁想要发怒时可通过默数数字或默念的方式冷静下来，逐渐尝试着遇事耐心沉稳点，不能太着急；若是已经严重到影响生活了，建议咨询心理医师。

其实无论心情易躁易怒是否对应病症，注意饮食、寻找兴趣爱好、及时自我调节自我排解，对缓解情况都会有所帮助。

肝火盛，才容易动怒，饮食调理好，也就避免了这种情况；兴趣爱好多，生活就充实，心情自然就愉悦不易躁易怒；自我疏解情绪及时，烦心事也就不会堵在心里，看事情也就更客观，那就找不到缘由烦躁生气了。

烦躁易怒控制不住情绪怎么办

1、对症下药

烦躁易怒其实是一种很平常的消极心态，在人们工作忙碌出现意外情况或者遇到困难的时候就容易爆发， 这个时候 我们需要有意识的控制自己的`心态。

克制住怒火问问自己为什么要发脾气，事情是不是真的到了无法补救的地步 值不值得自己这样大动肝火，我发了脾气自己又能得到什么后果。

也许刚开始很难给自己时间想这些问题 但是相信你看完这些文字就会在下一次发脾气的时候试一试的。

2、转化

要客观的正视自己的情绪问题，要时刻的知道这种情绪带给自己的负面影响，改变自己的心态。化怒火为动力，在工作上投入更多精力分散注意力，可以去找一些励志的书籍看看，当然这需要一个时间过渡 毕竟脾气也不是一天养成的。

3、发泄

找一个好友分享自己的烦恼事，或者一个人痛哭一场，很多情绪其实发泄出来远比憋在心里的感觉会好很多，选择开开心心的玩一场，还有有意识的彻底远离让你烦躁易怒的诱因。

4、理解

在因为别人的失误引起的自身的烦躁怒火，就要反问自己：他不是故意的，要是今天失误的是我。我会不会喜欢看到他对自己发脾气的样子？站在他的立场体会他的感受。

5、学会幽默

用乐观的心态面对看似烦恼的事物，在心理上引导自己是要烦恼过一天，还是开心的过。一切看淡的确是最好不过的方法。

6、健康

容易烦躁易怒也能使自己的身体引起的，肝气郁滞引起的肝郁就能时不时的让人陷入情绪的困扰中，我们就要考虑服用一些疏肝解郁的药品来缓解我们的症状。

也可以选择多吃一些有疏肝理气作用的食物：芹菜，西红柿 萝卜 柚子。这些食疗不妨都可以试一试。

烦躁易怒时喜欢砸东西应该怎么办

1、多沟通

这样的朋友一般主要是缺少玩伴和人际交往，往往比较孤僻，你需要做到的就是多与他沟通，多和他在一起玩耍，这样让他的心情保持一个良好的情况，他就不会那么轻易的暴怒并且砸东西了。

2、现身说法

用自己的经历，或者哪怕说一些善意的谎言，告诉他这样做的危害，他一定会听的。进去的，关键时刻，朋友的劝阻是很有用的，所以你一定要现身说法。

3、用价格来劝说

一般情况，砸东西时候因为情绪，不会顾及任何后果，你要经常用价格来劝说他，砸完之后，没有得到解决问题的办法，而且会造成很大的经济损失，这样太不划算了。

4、了解平日里的行为

你需要了解你这个朋友平日里的行为和活动，看看他有哪些特点或者有哪些特质和习惯，然后再找到切入点。

5、了解他重视的东西

一定要对他特别重视的东西进行掌握，这样你在劝阻的时候可以充分利用这一点来帮助他解决问题，并且制止他的行为。

6、用纪念价值来劝说

自己能砸的东西一般都是在家里，一般都是自己能够去摸得到的，而很多情况下，我们的一些物件都是目标，那么有很多都是有纪念价值的。

所以，要多从这方面入手，让他认识到自己砸的不仅仅是东西，而是对于过往美好回忆的损坏。

7、多带领参加聚会

一定要多喝外人接触，多和朋友聚会交流，这样自己的心扉才能敞开，自己的性格才能有所改善，自己也才能更好的反思自己，多与正能量的小伙伴一起，自己也能慢慢的阳光起来。

8、用事后的补救繁琐劝说

砸完东西之后，会给我们的地面造成很大的烦恼，我们收拾起来会很麻烦，这样解一时之气，我们会做很多的补救工作，用这点去劝说。