有没有按摩减肥的方法

有没有按摩减肥的方法

有没有按摩减肥的方法，女人都比较爱美，所以一直在追求美，而不少女孩子总是会因为身材的小问题影响面貌。有些会通过按摩来达到减肥的目的。那么有没有按摩减肥的方法。

　　有没有按摩减肥的方法1

1、按摩足三里减肥法：这个穴位的位置在膝盖外侧下方一横指处，在平时如果适当的按摩足三里，可以有效防治多种疾病，这个穴位可以起到调节和增强机体免疫力以及抗病能力的作用，同时好具有补中益气、调理脾胃、疏风化湿、通经活络的功效。具体按摩的时候找准穴位，用指腹采取适当力度反复按揉此穴100次即可。

2、压三穴减肥法：这三个穴位可帮助瘦腹部，

(1)中脘穴：位置在胸窝口与肚脐量两部位中间，中医认为适当揉压此穴可以帮助提高胃部免疫力、促进血液循环。

(2)气海穴：在肚脐往下一横指宽的位置，按压此穴可以调理精神状态，治疗精神紊乱、忧郁。

(3)关元穴：具体位置在肚脐往下三横指部位。中医认为按压此穴同时可以促进血液循环，帮助缓解腹凉等寒体症。

3、按摩三阴交减肥法：三阴交的位置在内脚踝向上三横指宽部位。在平时适当按揉此穴可以保健肝、脾、肾，同时还可促进下身血液循环，起到瘦腿的作用。

4、敲击脚底：每天晚上睡觉前使用拳头采取适当力度敲击脚底，能够帮助减轻疲劳，帮助内脏排毒，促进全身血液循环，从而起到加快脂肪燃烧的作用。

以上就是今天为大家介绍的比较有效的减肥按摩手法了，相信大家看完之后对于减肥瘦身方法也有了更多认识和了解。大家在平时应该注意坚持进行按摩，并且还应该适当控制饮食，相信只要坚持一段时间就能够明显调理体质，收到较好的减肥瘦身效果。

通过按摩以达到减肥的手法，可以参考以下几种：

1、如果是腹部赘肉增多、同时会伴有肢体沉重，多因为脾虚失于运化、而胃气强壮容易饥饿，可以在腹部用掌根程顺时针方向进行推按50~100圈，或者用手拍打两侧的肝经和胆经，以促进消化减肥降脂；

2、如果是伴有双下肢浮肿以及倦怠乏力等虚胖症状，多属于脾气亏虚，可以用手拇指进行按揉涌泉穴、天枢穴、背腰部的脾俞穴、膏肓穴等。

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按摩减肥手法

按摩减肥是按我国传统的经络学说采取的`一种减肥方法，疗效显著，又没有任何的副作用。按摩减肥主要运用于身体局部，常见的是腹部、臀部、四肢及肩背部，利用摩、捏、拿等手法。按摩四肢主要是推、拿、拍等手法。肩和背主要是按、揉、推、拿等手法。

按摩减肥手法有揉腹。自己的两个手掌相叠，然后掌心旋转按摩自己的腹部。上起心口窝，下到耻骨，反复按摩30圈，让腹部发热。按压过程中，有硬的位置可能是宿便而致，可以轻缓揉摩，缓解便秘，减少腹部的赘肉。推腹。双手按在腹部两边，手掌用力推挤，让腹部前凸再松开手，腹壁回弹恢复原状，要按摩20次。有利于肝、脾、肾等器官保健。

按摩减肥手法有擦腹。把自己的两个手掌放在自己的脐下小腹中心位置，然后上下摩擦30次，让皮肤发热。按肚脐，手掌重叠放在肚脐上，按压30次。也可以用拇指或食、中指，轻轻按压自己的脐部，小幅度环旋揉压脐部。可以治疗腹胀、腹泻、消化不良等问题。

按摩减肥手法还有按摩足三里。我们的足三里穴位就在我们的膝盖外边的下方一横指位置。通过按摩足三里，可以治疗很多种疾病，调节身体的免疫力、提高抗病能力，还可以调理脾胃、补中益气、疏风化湿及通经活络。我们可以指腹反复按揉这个穴位100次。

　　有没有按摩减肥的方法3

按摩减肥方法一共有八个步骤。每个步骤按摩的部位都不同。第一步是按摩腿部，手心涂上精油，从脚腕内顺着小腿向上按摩至膝盖。然后从脚腕经过膝盖前往大腿进行按摩。最后再从脚腕后往上按摩小腿。按摩减肥的第二步是按摩臀部和背部。并拢双腿，让骨盆挺立，背部肌肉上拉，双手伸开，弯曲手肘，往后扶臀部外侧，从上到下按摩，一直到达背部。

第三步就是按摩腹部了。站立时让双肩分开和肩宽，收紧你的小腹，手掌按顺时针方向按摩腹部即可。按摩减肥第四步要按摩手臂。抬起左臂同时打开右手，拇指和食指间的虎口往回按摩左臂，然后换另一边按摩。

按摩减肥的第五步是颈部，头仰起，拉伸颈部肌肉，中指和无名指指腹轻轻按摩耳后，再往下按摩至肩膀。第六步是按摩脚跟。右脚脚趾点地，脚跟踮起后下上身往前俯，左手脱起右脚跟，手掌和手指按压脚跟，左右按压六十秒。

第七步是要按摩膝窝，左右脚跟前后踮起，按摩左膝窝时，左腿前踮，右腿后收，中指、无名指及小拇指并拢后包裹膝盖，慢慢按压。按摩减肥的第八步就是按摩大腿根了，让大小腿成九十度，并拢脚掌，双手侧住大腿时向前俯身，用双手按压大腿即可。按摩减肥方法适合所有的肥胖者，通过按摩不仅可以瘦身，还能改善身体血液循环，有利身体健康。

1、承浆穴：位于面部，颏唇沟的正中凹陷处。

承浆穴为足阳明任脉之会，长期按压此穴能控制荷尔蒙的分泌，消除胸部以上身体部位的积水，保持肌肤应有的张力。

按压方法：用拇指轻压此穴，每秒一次，连按20 次。

2、攒竹穴：位于面部眉头两侧，眉毛内侧边缘凹陷处的穴位，按压此穴位可以缓解头痛，消除脸部浮肿。

按压方法：遵循眼保健操的要求，双手拇指抵住太阳穴，用食指按住两侧的攒竹穴轻轻旋转，每八拍为一个组，重复八轮即可。

3、肾俞穴：不少女性有在冷天吃辣或吃火锅的习惯，重口味饮食更加强了肾脏负担，无法正常排泄水分就容易使身体产生浮肿。肾俞穴位于腰部第二腰椎棘突下，左右二指宽处。按摩此穴有助于维护肾脏的健康，帮助调节新陈代谢，迅速排走体内多余水分。

按压方法：以指关节轻压穴道，每秒一次，每按压3～5次休息10 秒，再重复这一步骤三次。