推拿按摩减肥手法

推拿按摩减肥手法

推拿按摩减肥手法。天气越热人们越关注自己的身材，肚子上的小赘肉，双腿上的肉都是阻挡女性穿上漂亮衣服的拦路虎，而减肥的方法千千种，找不到适合自己的减肥方法就会很难瘦，有的人说按摩减肥好，不吃药不节食重点是不用运动，那么推拿按摩减肥手法好吗？

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按摩减肥手法是怎样的 分享四种减肥按摩手法

1、按摩足三里减肥法：这个穴位的位置在膝盖外侧下方一横指处，在平时如果适当的按摩足三里，可以有效防治多种疾病，这个穴位可以起到调节和增强机体免疫力以及抗病能力的作用，同时好具有补中益气、调理脾胃、疏风化湿、通经活络的功效。具体按摩的时候找准穴位，用指腹采取适当力度反复按揉此穴100次即可。

2、压三穴减肥法：这三个穴位可帮助瘦腹部，(1)中脘穴：位置在胸窝口与肚脐量两部位中间，中医认为适当揉压此穴可以帮助提高胃部免疫力、促进血液循环。(2)气海穴：在肚脐往下一横指宽的位置，按压此穴可以调理精神状态，治疗精神紊乱、忧郁。(3)关元穴：具体位置在肚脐往下三横指部位。中医认为按压此穴同时可以促进血液循环，帮助缓解腹凉等寒体症。

3、按摩三阴交减肥法：三阴交的位置在内脚踝向上三横指宽部位。在平时适当按揉此穴可以保健肝、脾、肾，同时还可促进下身血液循环，起到瘦腿的作用。

4、敲击脚底：每天晚上睡觉前使用拳头采取适当力度敲击脚底，能够帮助减轻疲劳，帮助内脏排毒，促进全身血液循环，从而起到加快脂肪燃烧的作用。

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错误的按摩手法导致的后果

按摩减肥的时候，如果按摩的手法不对，除了会影响减肥的效果外，同时还可能产生一些不良的副作用，比如疼痛、恶心等，如果按摩者对于技巧不熟练的话，也会存在一定的风险，比如皮肤擦伤或者出血等等。

那么如何避免按摩所产生的副作用呢

如果你想要通过按摩减肥，那么可以去专业的按摩院，如果想要通过自己按摩的.话，那么就要多去了解一些人体的穴位经络等等，然后再按摩手法上多加注意一点，不过如果自己没有把握的话，尽量不介意自己给自己按摩，还是请专业人士比较好。

按摩后要如何护理

上面说了按摩后护理不当容易导致受凉感冒，如果不管是自我按摩还是去专业人士那里按摩都要注意选择在没有风的环境中，在按摩的过程中要注意把手上的指甲剪干净，不要留长指甲以及戴配饰，如果按摩时戴这些东西很容易出现划伤。

按摩后一定不能立即洗澡，有的人觉得按摩结束后全身都是汗不舒服，因此想要洗个热水澡。这个时候很容易导致机体的胃部和大脑缺氧容易造成晕厥状态，因此按摩的前两小时和后两小时要避免洗澡。

按摩是一种轻松的减肥方法，但是人们在按摩的时候很容易感到疲倦或者生病，如果身体本身有疾病或者处在经期、妊娠期的女性都不能去选择这个方法，另外吃完饭后的两个小时内最好也不要按摩，不然很容易导致淋巴反流。

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1、如何避免按摩减肥的副作用：

建议大家在进行按摩减肥之前，应该尽可能多去了解一下人体有哪些穴位筋络有助于减肥，主要看个人对穴位筋络的认识，再者就是在手法上多注意一点，尽可能的去避免这些情况的出现。

不过，按摩减肥的话，如果在自我没有完全的把握的话，建议还是尽量不要自我操作，请专业的按摩人士操作比较好。

2、推荐正确的各部位按摩手法：

为防止产生一些不良后果，下面为大家介绍各个部位正确的按摩手法：

(1)按摩侧腹部，刺激肠子蠕动

动作要领：双手叉腰(大拇指在后、其他四指在前)，用10指的指腹以捏揉的方式按摩侧腹部。以相同的韵律按摩20次，能够有效刺激肠子的蠕动与活性，帮助排便。

(2)在腹部进行顺时针画圆按摩

动作要领：先取适量的身体乳于手心，用掌心的温度温热乳液后，从腹部开始往腰部涂抹。利用双手的食指、中指与无名指的指腹，以肚脐为中心，以顺时针方向画圆。重复10次。做完之后会觉得腹部有舒缓的感觉。如果没啥感觉可加重力道。

(3)按摩腰部，雕塑腰际S曲线

动作要领：双手叉腰(大拇指在后、其他四指在前)，大拇指从腰际慢慢向前移动(记得要用力)，然后用大拇指与其他四指的指腹将侧腹的肉捏起。也就是用大拇指的指腹，塑造出腰际葫芦曲线的感觉，重复10次。

(4)双手握拳推揉，加速老废物质排出

动作要领：双手握拳置于肚脐两侧，然后用力向耻骨方向推压。重复10次！ 建议大家在洗完澡体温较高的时候进行，能够达到事半功倍的效果。办公一族也可在工休时候直接在座位上进行这套按摩动作，能够有效刺激缺乏运动的内脏器官。

二、护理不当造成的按摩后果

1、按摩周边温度不当：或受外邪入侵

按摩着穴位，会伴随穴位打开，所以，如果在按摩前后护理不当，比如受外邪侵袭等，会出现受凉感冒等情况。所以，无论是自我按摩减肥，还是家庭成员相互按摩减肥，都要注意选择温暖无风的舒适环境，以避免肌肤腠理畅开时，受外邪入侵。

2、按摩时佩戴首饰等：或划伤身体

按摩过程中，是不应留长指甲以及佩戴首饰饰品的。如果按摩时带这些东西，很容易划伤身体。

3、按摩后立即洗澡：或虚脱及晕厥

人在洗澡时，热水冲淋肌肤会加速人体体表血液循环，导致体表充血。而按摩是作用于人体体表外的一种“做功”运动，也会导致人体肌肤充血，加快血液循环，因此一旦在洗澡之后立即进行按摩，由于洗澡和按摩的双重作用，机体胃部和大脑就会相对缺氧，很容易出现虚脱或晕厥的现象。

所以，按摩后应该在温暖、舒适的环境中稍作休息(1―2小时)，让机体恢复正常状态，再进行其他活动。