长期不开心会怎么样

长期不开心会怎么样

长期不开心会怎么样，人的日常情绪对身体的健康影响是很大的，在日常生活中有不少人情绪多少都有点不太稳定，因为很多人的负情绪找不到宣泄口，下面来看看长期不开心会怎么样。

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1、会引发一系列心理问题

情绪问题如果能够得到及时缓解，那么就不会有大问题出现。可若是情绪无法排解一直累积，那么就会引发严重心理问题。常常不开心，就意味着经常有消极情绪堆积在心里，使得心理问题有生发的土壤。

2、会影响生理状态

情绪问题不仅会影响心理健康，还会影响生理的健康。如果人长期处在一个不开心的状态下，那么他就会内分泌失调、面色憔悴或是长痘等。更严重些，会引发高血压、心血管疾病等重大生理健康问题。

如何赶走消极情绪？

1、保持“微笑”

有研究表明，仅仅是保持微笑这个面部状态，就能够让人的心情向着好的方向发展，即便微笑并非出自内心的快乐。

2、心理暗示

每天起床之后告诉自己今天又是快乐的一天，长此以往地坚持下去，我们的心情必然会得到改善。有研究证实，积极的心理暗示能够使得人的心理向着健康的方向靠拢。但需要注意的是，心理暗示的效果并非一开始就能见到，需要我们有足够地耐心等待它生效。

3、保证睡眠时间

睡眠不足就会使得一个人身心俱疲，而这种疲惫感就必然会作用到情绪之上，从而使得情绪变得糟糕。所以无论多么忙碌，我们都要尽力保持睡眠的充足。

4、多锻炼

锻炼能促进体内多巴胺的分泌，同时也能让我们从消极的事情上分心，从而使得我们的心情变得更好。

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长期不开心什么原因

1、不开心的原因之一，缺少独处的能力

作家亦舒说，我们不开心的原因之一是不知道如何安静地待在房间里，心平气和地与自己相处。

也就是说，一个人如果不能和自己很好地相处，就会不快乐。

和自己关系不好，可以追溯到婴儿时期的依恋关系。

英国精神分析学家约翰鲍尔比，通过研究1岁小孩和妈妈之间的互动实验提出了依恋理论。他认为，孩子和妈妈之间有四种依恋模式，分别是安全型、回避型、焦虑型，以及紊乱型。

{妈妈离开时，孩子会挽留，也会不开心，但妈妈回来，会走近妈妈，要求妈妈一起和自己玩，孩子内心是安全的；回避型：妈妈离开和回来，孩子都没有太大的反应，不仅习惯妈妈不在身边，也不期待妈妈陪自己；

焦虑型：妈妈离开时，孩子会一直哭闹，妈妈强行离开，会愤怒，等妈妈回来后，孩子会时刻观察妈妈，担心妈妈再次离开；紊乱型：妈妈离开后，孩子很慌张、不知所措，当妈妈回来，也不知道怎么办，想让妈妈抱，又不让妈妈抱。}

除了安全型外，其三种模式都会让孩子感受到不开心，而这样的依恋模式如果一直延续到成年，那么这个人就是缺少安全感，自己无法独处，也很难高兴起来。

其实，真正的独处，并不限于自己一个人，还包括在人群中。当我们的思想和精神是独立且丰满时，就可以内心安然地探索世界，而不需要从外界寻找某种慰藉。

只是从小没有建立起依恋模式的人，很难安心于当下，无法活出自己，也感受不到快乐。

2、不开心的原因之二，渴望进步，却没有行动

有些人对现有的生活不满意，渴望进步，却没有行动，所以才会不开心，这也是我们常说的，想的多做的少。

但这又是什么心理原因呢？

这和我们的超我有关。

精神分析学家弗洛伊德认为，人格由本我、超我和自我组成。

本我就是本能，奉行享乐原则；超我就是道德，奉行道德原则；自我奉行现实原则，负责调解本我和超我之间的冲突。

人都想得到他人的认同，渴望进步，这是超我的要求，而人的本能是趋利避害，享受快乐的，所以不愿去行动，当本我战胜超我，没有付出行动，目标没有实现时，自我就是痛苦的，于是不开心。

也就是说，我们的不开心是自己太想进步，那个超我太强导致的。

3、不开心的原因之三，渴望被爱

孤独，会让一个人感受不开心，于是渴望建立亲密关系，找到爱自己的人，就会摆脱孤独，进而感受幸福。

从心理学角度来说，渴望被爱，还没得到时，也会不开心。

人本主义心理学家亚伯拉罕马斯洛的需求理论指出，当一个人在满足生理和安全需求后，会渴望爱和归属感（再更高级的需求是尊重和自我实现），这是内在需求驱使的结果。

就像前面说到的那些无法独处的人，其实就是缺少安全感和爱，而当他们心中住下一个爱的人时，自然会开心快乐。

4、不开心的原因之四，害怕开心过头

现实中，我们还会遇到这样的人，他们明明遇到很高兴的事，却不敢高兴。

我就有过这样的体验。比如，我去医院复查身体，明明结果很好，但也很难高兴起来，因为我担心再次检查结果不好，另外，内心还隐约有个声音说，不要太高兴，高兴过头了就会发生坏事。

我想，很多人会有这样的体验，害怕太高兴，出现物极必反的情况，所以不敢高兴。

从心理学角度来说，这是一种对不确定的恐惧心理，这种恐惧也源于之前的经验，比如，以前发生过类似的情况，高兴后，有不好的事情出现，于是形成创伤性体验，以及对未来的过度担忧等等。

5、不开心的原因之五，担心背叛不开心的父母

心理学上常说，幸福的童年可以治愈一生，不幸的童年需要一生去治愈，在某种意义上，这句话是对的。

在不开心这件事上，那些小时候看着父母吵闹长大的孩子，长大后就很难高兴。

他们认为，自己开心，就是在背叛父母，这个原因，或许很多人不知道，因为那是潜意识的反应。

小孩子本来是无忧无虑的，但父母天天吵架，妈妈总是面带愁容，孩子本能地忠诚于父母，"你们不开心，我也不开心；你们高兴，我才高兴"，于是快乐的情绪被压抑下去，久而久之，他们就不会快乐了。即使遇到真正高兴的事，也会认为那是不值得快乐的。

其实，这个原因可能很多人意识不到，因为情绪反应的习惯很难改变，特别是从小形成的.。

6、拯救你的不开心，从觉察自己的内心开始

前面说了很多关于不开心的原因，但从根源上来说，都是我们自己造成的。

从这个角度来说，拯救不开心，需要从自我觉察开始。

其一，觉察自己的内心。

苏格拉底说，未经审视的人生不值得过。他建议我们好好反省自己，那么，反省什么呢？

我想，是觉察自己的内心。

问问自己不开心的背后，到底是什么原因。

其实，很多时候，我们只是暂时迷路了，停下来，想一想，就会知道了方向。

其二，做好课题分离。

当我们能够时常自省，就会知道自己的内心有什么东西在阻挡自己前行，关键是处理好自己和父母的关系。

父母的忽视或许导致了我们缺少安全感、无法独处，进而不开心，那就告诉自己，现在的自己已经长大，不再是个孩子，变得有力量，也强大了，这样就会自己给自己一些力量和支持。

对于担心背叛父母的原因，可以做好课题分离，即父母的事和自己的事需要分开应对，更何况自己已经长大了。

也就是说，哪怕现在父母依然不开心，整天吵架，我们也要允许自己开心快乐，因为自己的生活是自己过的，需要自己负责。

其三，注重行动的力量。

对于那种因为缺少行动而导致无法实现目标的不开心，需要我们付出真正的行动，包括做好规划、一步步踏实去做、及时反馈，以及找到学习的榜样等等。

其实，当我们能够处理好自己和自己的关系时，很多东西自然有所改变，因为那时的我们会变得轻松自在，更加具有改变的动力。

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不开心，与历练有关。是“少见多怪”的反应。

不开心，与不成熟有关。看不懂，不明白，想不开的事情多。

不开心，与竞争力、工作压力有关。有危机感，工作任务急、重、难。

不开心，与欲望、要求多有关。想法不切实际达不到。

不开心，与对比、攀比有关。人家有你没有，同事有你没有、朋友有你没有， “羡慕嫉妒恨”。

不开心，与性格有关。偏执、固执、挑剔等，不合心意的事情多。

不开心，与计较名利、私心重有关。斤斤计较，啥都想得到。

纷繁复杂的社会生活，不开心的原因很多，概括起来就是两个方面，一是自身的原因，二是客观原因。人非圣贤，作为普通人，有时不开心实属正常，不开心才有开心，人就是这样需要心理的不断反差，不存在始终一个状态的心理现象。

你开心也好，不开心也罢，太阳每天从东方升起，生活继续、工作继续。积极也是一天，消极也是一天。“莫斯科不相信眼泪”，“面包”还得靠自己。如果你衣食无忧不开心，那是一种无病呻吟。如果是实实在在的困难导致的不开心，需要给自己鼓劲，想办法克服，以自己的努力摆脱困境。

开不开心，是个内心感受的表现，一个人的内心世界如何，要不断学习、历练，不断扩展格局，有时会是“涅盘”重生。只有这样，才会懂得“平平淡淡才是真” 、“知足常乐”等生活真谛，才有可能达到“人生哪有多如意，万事只求半称心”的境界，才会淡定从容面对生活诸多不如意。