情绪不稳定怎么办

情绪不稳定怎么办

情绪不稳定怎么办，情绪不稳定必然会对身体的健康造成非常大的影响,要是有长时间不稳定的情绪,那么就会经常烦躁易怒导致发脾气,时间长了就会造成身体上的不适,那么情绪不稳定怎么办？

　　情绪不稳定怎么办1

1、增强锻炼

增强锻炼不仅可以起到促进血液循环、提高身体体质的作用，它还可以帮助大脑分泌多巴胺，这种物质可以帮助情绪稳定，并且多巴胺也可以让人感到快乐。但是在运动的时候要注意不要选择强度太高的运动，尽量选择轻松一些的有氧运动，如果运动强度过高，那反而不利于多巴胺的分泌，还有可能造成身体异常。

2、注意睡眠

长期睡眠时间不满8小时，经常失眠就很容易造成情绪不稳定。经常失眠会直接影响到人的植物神经系统，当植物神经系统出现紊乱的时候，患者就会感到心情异常烦躁，这个时候就很难控制住情绪。

所以平时一定要注意健康睡眠，在睡前尽量不要喝太多水，也不要在睡前做剧烈运动。睡前可以听一些能够促进睡眠的古典音乐，这样可以有效提高睡眠质量。

3、检查原发病

如果情绪稳定的人突然变得情绪异常，那么就很有可能是身体出现了原发病造成的`，像这种情况就需要积极治疗原发病，才能改善情绪不稳定的症状。

建议可以去做心电图和心脏彩超，看看是否出现了心律失常，因为心律失常很容易造成患者烦躁。另外也可以验血检查一下身体内分泌，如果内分泌出现异常时也会造成情绪不稳定。

所以出现情绪不稳定的症状之后，首先可以先增强锻炼，增强锻炼能促进大脑多巴胺分泌让人感到快乐。其次平时要注意睡眠，一定要保持每天8小时的睡眠，并且在睡觉前尽量不要胡思乱想或者是做剧烈运动。如果情绪不稳定是突发性的并且长期无缓解的话，那么就需要检查原发病，根据原发病进行治疗。

　　情绪不稳定怎么办2

1、摆脱情绪上的影响

有很多人总是在欺骗自我，为决定找各种理由。其实都清楚这一点，但不停的催眠自己，所以不能做出改变。越敢对自己说真话，越能更好的掌控人生。诚实理性的做出决定确实很困难，但有一定的参考价值。每个人都需保持客观理性，以免陷入迷茫。

首先要清楚自己该做什么，然后根据自己的真实情况和能力，付诸于行动。要学会直面自己想要的，一般人们得不到什么，就会假装不想要，如爱情、健康或财富等。想得到的话，不妨先承认自己没有能力，但相信自己将来一定会得到。

2、相信自己的直觉

人们的惯性情绪和真实直觉关系非常微妙。惯性情绪能提供人们愿意接受的信息，知觉能理性的提供给人们需知道的信息。不要违背自己的直觉，这样会变得越来越不相信自己，会让人们陷入获得性无助，甚至完全丧失生活的希望。

3、付诸于行动

对某件事理性的去思考，即使付诸行动，也可能不会成功。恐惧比任何情绪更能左右人们，但要相信自己完全有能力克服恐惧，若已经在脑海中想象出战胜恐惧的过程，不妨多行动几次。

4、客观面对情绪

不能总是按照自己的期许来要求他人，学会接受别人的一切如思想、行动和生活习惯，不管是对朋友家人、同事还是夫妻都应该这样相处，能给生活带来积极影响。客观的看待社会和现实，若不这样做，当事情不如意时会让人们陷入焦虑中。总希望所有的事情都一帆风顺，其实这样活得很累，还不如保持顺其自然的心态。

5、坦然接受现状

靠自己的努力和能力，仍然不能改变现状，不如坦然接受。活在当下，不能让过去和未来的生活左右人们，不然会消耗太多的精力和时间。还不如把这些精力和时间花在当下，付诸于行动，努力营造良好的未来。

温馨提示

情绪使得人们的生活变得多姿多彩，而且也影响着人们的生活和行为。情绪不好时最好加以调节，避免情绪影响生活和身体。情绪不好时可以向周围人倾诉，和朋友或家人聊天娱乐等能让人们暂时忘记烦恼。

　　情绪不稳定怎么办3

情绪并不是客观存在的物质，只是人的一种主观感受，控制不住自己的情绪是很正常的，所以不要为此担心。情绪也分很多种，每个人都想控制自己的情绪，而交往中控制情绪就显得尤为重要。

保持开心。交往中我们都想要保持一种开心乐观的情绪，这样会让我们觉得生活更加充实有意思，而想要保持开心并不是那么简单的，要从现在做起，每天都要注意自己的言行举止，慢慢地养成习惯。

莫生气。交往中我们不能事事顺心，两人之间总会有小摩擦小矛盾，有时候这些让你感到生气，这是难免的，但是生气了可以想办法去控制，有一首叫"莫生气"的诗，可以去读一下。

莫伤悲。有些人在交往中可能会莫名其妙的伤心，情绪很奇怪，超不稳定，这时候就该注意了，很多忧郁症患者就是这种情况，感到自己情绪较低的时候就要果断去做一些能让自己开心起来的事，不要自己一个人去默默承受。

多点信任。交往中倘若信任度不够，往往很难走到最后，做点什么事都要去怀疑，这样两个人都不好受，本来没有的事一味地怀疑反而真的变成事实了，到时又该去怪谁呢?所以要多点信任多点真诚。

多点耐心。交往中往往都是开头新鲜，然后渐渐感到腻烦，人就是这样，这种情绪的出现不用太过担心，只要多点耐心就好，爱到深处总是会归于平淡。

情绪不稳定，往往表现出烦躁，会感觉心烦意乱，生活一团糟。其实，跟恋人一起出去走走，来一场说走就走的旅行也是不错的，缓解心中压力，释放自己的情绪。