睡眠不足会有哪些症状

睡眠不足会有哪些症状

睡眠不足会有哪些症状？我们都知道，睡觉是每个人每晚都比较进行的事项，但大部分只知道如果睡眠不足第二天会精神不好，其实还有很多身体上不好的症状，那么睡眠不足会有哪些症状呢？

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1、容易感到头晕恶心

人体免疫系统会在睡眠中得到修复和加强。如果平时身体挺结实,不易生病,却经常感觉头晕恶心,那可能就是长期睡眠不足造成的了。

2、肥胖

如果长期睡眠不足的话,则会出现想吃东西的症状,并且从而导致体重的不断增加，出现肥胖症状。

3、忘性大

你可能突然之间想不起来东西放哪了。大脑需要睡眠来恢复精力,长期睡眠不足会影响人的短期记忆力。同样的道理,考试前熬夜突击,倒不如好好睡上一觉去考试。

4、白天没精打采

睡眠不足最明显的症状就是白天眼皮打架或者是开车不睁眼等情况。因此这个时候可以喝咖啡来让自己清醒一下,不过无法从根本上解决问题。

5、注意力不集中

你可能会发觉自己在5分钟内看了好几个不同的网站,或反复查看自己的电子邮件,却没关注到底收到了什么信息。通常这都是睡眠不足造成的。

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1、容易感到头晕恶心：如果长期处于睡眠不足的状态中，会导致人体免疫系统无法得到修复和加强，在这个时候身体就会处于免疫力下降的状态，继而造成睡眠不足高发。很多人就会出现头晕、恶心等问题。

2、肥胖：肥胖是很多人都会有的问题，而睡眠不足和肥胖也是有一定关系的。如果长期处于睡眠不足的影响之下会，导致人体摄入更加多的食物，在这个时候睡眠不足就会高发，所以在生活中必须要积极预防肥胖。

3、记忆力下降：长期睡眠不足还会影响到正常记忆力，因为大脑需要依靠睡眠恢复精力，如果长期睡眠不足会影响到大脑的短期记忆。因此，长期睡眠不足的人，记忆力会更加差。

4、注意力不集中：很多人都会发现自己在工作的时候，没有办法很好的集中注意力，其实这是和睡眠不足有一定关系的。如果长期处于睡眠不足的状态中，大脑会处于负消耗的状态，以至于不能很好的进行工作。

最后，睡眠不足的危害有很多，不但会影响到大脑反应，导致内分泌失调等等，还有可能诱发严重疾病，所以在面对睡眠不足的时候必须要重视治疗方法，必要的时候可以结合医学的方法进行治疗

其中药物治疗法、医学治疗法、饮食治疗法等均是常用于治疗睡眠不足的方法，患者可以在就医之后，理智选择治疗方案。

◆ 熬夜、睡眠不足有什么后果？

长期熬夜，会损害身体的发育和健康。人体内的肾上腺皮质激素和生长激素，都是在夜间睡眠时才分泌的。前者在黎明前分泌，具有促进人体糖类的代谢、保障肌肉发育的功能；

后者在入睡后产生，即能促进青少年的生长发育，也能延缓中老年人衰老。故一天最佳睡眠时间，是晚上10点钟至凌晨6点钟。

人类至今，仍沿袭着日出而作、日落而息的生活规律。亦即白天以交感神经活动与新陈代谢的异化作用占优势；夜晚则副交感神经和机体的同化过程占优势。

因此，熬夜、夜间用脑用神过度，会使机体这种节律发生絮乱，从而出现口臭咽干、口舌生疮、食欲不振、失眠多梦、烦躁易怒、注意力不集中、思维迟缓等阴虚火旺现象。

长期熬夜，睡眠不足会引起内分泌失调。

美国芝加哥大学的研究人员发现，人如果一段时间睡眠不足，身体会出现衰老，肥胖等症状，严重者甚至会患上心脏病，糖尿病等疾病。

睡眠不足亦会影响荷尔蒙分泌及新陈代谢。研究人员选择了11位健康男性作为研究对象，在实验的第一个晚上让他们睡8个小时，此后的6个晚上每晚睡4个小时，最后7个晚上睡12小时。

研究人员在不同的时段对这些接受实验者的身体新陈代谢速度及影响血糖浓度的荷尔蒙皮质醇水平和心跳等指标进行测量。

结果发现，在研究工作结束后，全部测试对象的血糖水平均上升。这些人的荷尔蒙也出现失调。所出现的这些情况，都是衰老的征兆，而且是导致肥胖，糖尿病、高血压及心脏病等病症的高危因素。

睡眠需求的多少因人而异，充足睡眠的标准是人在醒来之后感到已得到充足的休息。睡得多并不一定睡得好，要讲究睡眠的质量。

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健忘

如果你在工作和学习的时候常常会突然想不起来某个东西的用处，或者想不起来身边某个人的名字。即使这些东西你本身是很熟悉的，突然就开始记不清楚了。

那么这些情况就是健忘的表现了，睡眠不足的情况下很容易导致健忘。因为睡眠的'时候人的大脑可以得到休息，而长期休息不足的话大脑功能下降，记忆力自然也不好了。

比平常更容易饥饿

如果你不能在晚上拥有充足的睡眠，就很难阻止自己对薯片和冰激凌的欲望。因为睡眠不足会增加你的食欲，并影响瘦素和生长素释放多肽。

瘦素会控制我们停止进食，并产生饱足感;生长素则会给我们饥饿的信号，告诉我们应该进食。当睡眠不足，瘦素和生长素的平衡被打破，瘦素会下降并增加生长素，所以，没有良好的睡眠，身体激素就会控制我们吃得更多。

一句话需要读两次

无法集中注意力，也是没有花足够的时间睡觉的一个明确信号。伴随着睡眠不足，你会缺乏专注，并损害做出瞬间决定的能力，有研究表明，睡眠对于决策有着大用场，譬如驾驶中需要避免事故。

变得笨手笨脚

有些人可能觉得，自然而不造作的笨拙会显得可爱，但是，睡眠不足也可能导致运动技能的问题，譬如脚步不稳，或者行动中磕磕绊绊。

立即入睡

有些人会认为躺在床上立刻就睡着了，说明睡眠非常良好，其实也不一定。有研究显示，如果总是在五分钟之内就快速入睡，可能正是因为严重的睡眠不足造成。

婚姻不谐

当你觉得伴侣让你生气时，你可能只是累了。加州大学的一项研究发现，夫妻间更频繁和严重的“战争”，往往发生在没有得到足够的睡眠。研究人员指出，缺乏睡眠就更难避免和处理冲突。

比平时更容易冲动

对平时不感兴趣的甜甜圈充满欲望，突然舍得买下昂贵的衣饰，缺乏睡眠可能是罪魁祸首。睡眠不足会极大的影响大脑前额叶皮层，这个区域与判断、冲动控制、视觉联想和注意力有关。

睡眠不足，会让你判断变差和行事冲动，如：不良的饮食、买东西不考虑后果、产生易怒等情绪问题。