健身房锻炼好还是室外锻炼好

健身房锻炼好还是室外锻炼好

健身房锻炼好还是室外锻炼好，健康的身体状态和生活习惯已经慢慢的成为了大家心中重要的事情之一，很多的人也都开始重视自身的身体健康状态，以下了解健身房锻炼好还是室外锻炼好.

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我认为室内健身更好，国内很多城市的空气不好，雾霾天气占比很重。特别是早晚时分。外出锻炼呼吸道感觉反而不好。

由于不受天气影响，室内健身受到了很多跑友的欢迎。

我平时两种运动都会尝试，不过我更倾向于室内。户外运动可以接近大自然，但是由于天气状况的变化对户外健身限制很多。加上工作时间紧张、绿色环境场地缺乏、城市污染严重、交通等影响。我觉得现在的城市人还是很难每天都能享受户外运动这种”奢侈“的运动方式。

选择室内运动时，要注意两个方面，一是考虑自身身体情况，二是考虑健身场所是否专业。

在锻炼前，首先要考虑自身健康状况，患有心脏病、肥胖症、高血压的人或身体曾受到损伤者，去健身房锻炼时需格外留意。因为在剧烈运动中耗氧量过大，大脑、心脏等器官很难承受，极易引发心肌梗塞、心绞痛等病症，反而不利于身体健康。

其次，就是要考虑场地。因为健身会所相对于家中设施更完善，但是，并不是所有的健身会所都足够专业，选择时一定要多方面考察。一些健身场馆由于受条件限制设在地下室，通风不畅，造成了室内新鲜空气严重不足，二氧化碳含量过高，容易使人产生恶心、头痛等症状。

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相信这个问题只有热爱运动的专业人士才能给到你对应的答案。小艾就是这样一个热爱运动的小姑娘，她是广东人，家庭条件较好，父母都是体制内的，爸爸是学校的体育老师，除了自身的工作内容以外，他平时也是非常热爱运动的一个人。

小艾自小受爸爸的影响，经常跟随爸爸一起运动，从专业的.健身房，到日常的户外跑步，都是和爸爸一起运动。经常在小区周围的绿道和楼下的健身房，都有他们父女的身影。周围的邻居朋友戏称他们想情侣一样。因自小跟随体育专业的爸爸一起运动，小艾同学这些年的身体状态非常好，不仅身材姣好，而且体型非常漂亮，肌肉比例也是非常不错的。

她因对运动的热爱，周围也吸引了一批小粉丝，经常咨询她，怎样合理运动，配合怎样的合理饮食。小艾除了自己平时的经验积累之外，也会查看一些专业的运动相关的书籍。因而，积累了非常丰富的一手和二手资料。尤其，对于她最擅长的户外跑步，和户内经常去的健身房，她更是有自己独到的见解。

户外跑步和健身房，到底哪个好呢？小艾根据自己的经验，也有相应的见解，希望以下的几点能够帮助到你们。

其一：户外跑步相比健身房，环境更为开放。很多人喜欢户外跑步的原因之一，就是户外跑步不受场地的限制，每天可以更换不同的路径，看到不同的风景，这样会给自己每天的运动带来更多的新鲜感，让你更能保持对于运动的热情和好奇心。

相比而言，户内健身房的场地相对较为固定且封闭，每天碰到的人都是平常都会去健身房的熟人，且有些健身房内人员嘈杂且众多，空气流通不是很好，给人不好的运动体验，从而降低了去健身房的热情，而且是不是的有一些私教来推荐课程，这也是让人非常反感的。

其二：健身房相比户外跑步，更为专业科学。虽然相对于户外运动，健身房的空间受到一定的限制，但是健身房内一般都有一些专业的教练，对你的运动进行专业的指点，给你进行合理科学的运动计划，让你的运动能达到事半功倍的效果，这样不仅能给你的运动带来信心，同时也能科学运动，避免因错误运动而造成对身体的损伤。

户外的跑步，只需要跑步姿势正确，合理安排跑步的时长，循序渐进，一般都不会有什么大问题。

最好的方式是个人的户外跑步和专业的健身房指导结合起来，这样不仅能提高运动的效果，也能保持运动的热情和新鲜感。

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去健身房锻炼好吗

随着社会经济的不断发展，人们对于健康的追求显得更加迫切，于是很多人通过到健身房进行身体锻炼来提高身体素质。随着一些不合格的健身房浮出水面，人们不禁要问到底去健身房锻炼好不好。其实，不合格的健身房只是少数，绝大多数健身房都是按照相应的标准建设施工的，并且设施完备，很适合现代人锻炼。

去健身房锻炼原则上，当然是好的，在健身房里，你能得到专业的设备辅助，有专业的教练指导，还有其他健身者在场，会激发你健身的热情和效果。而且，交了高额的健身房使用费，你总会有点心理作用，不能轻易放弃运动机会，浪费已经出了的钱，也是一种敦促你去健身的方法。

去健身房，当然也会让你付出一定代价，例如高额的年费，固定的健身时间等。但这些也都有回报，现在不少健身房都配备了高科技仪器，可以测算你的身体情况和健身效果，甚至还有专门根据你的体质打造健身的精细化、个性化服务。

现在市民健身中，身体差异比较大，不少人患有各种慢性疾病。比如糖尿病患者，运动时需要消耗一定的糖分，活动的量就要稍大一点；而患有心血管系统疾病的人，则要放慢锻炼的节奏，将运动的时间适当延长，提倡缓、慢、长。市民体育锻炼中因身体差异，需要得到更科学、更合理的健身指导。

去健身房锻炼身体好不好不能够一概而论，有的人通过健身房锻炼身体，确实提高了身体素质，或者达到了瘦身减肥的目的。只有极少部分人在健身房锻炼的时候，会因为器械的操作不当，或者因为清洁卫生都没有注意，最后是的体质反而变差。