冬季天冷易发胖的原因

冬季天冷易发胖的原因

冬季天冷易发胖的原因，许多女生过完冬天的时候，发现自己的体重增加了。这让许多女生很疑惑，为什么冬季体重会增加。下面是关于冬季天冷易发胖的原因，希望对大家有帮助！

　　冬季天冷易发胖的原因1

1、天冷导致胃口变好

通常人发胖的主要原因就是吃得多，吃得多就导致身体摄取的热量高，从而会导致脂肪堆积而发胖。

冬天人体体温会随着气温的改变而改变，为了适应冬季的寒冷，身体就必须摄入足够的热量，而这些热量除了通过运动可以得到外，更主要的就是通过饮食来摄入，也就是说，冬季一旦吃得少的话，那么身体将难以适应寒冷。

另外，寒冷的天气还会促进人体胃酸的分泌，这也是为什么在冬天人容易饿的原因，在这样的寒冷的天气下，人的食欲大增，胃口变得非常好，吃得就变多，这样人体哪有不发胖的道理。

2、脂肪合成变快

很多胖子会有这样的无奈：吃得是一样的食物，吃得也一样多，为什么我就容易发胖，有的人就是吃不胖呢？是不是这些吃不胖的人体内有什么特别的东西呢？

并不是每个人吃多了都会发胖，有一部分人的确会是那种“拉仇恨”的怎么吃都不胖，这是因为他们体内的脂肪合成要比一般人慢得多，简单地说就是吃完食物后，这些人体内的脂肪不是那么容易合成，所以才不会发胖。

但是绝大部分人冬季发胖的另一大原因就是体内的脂肪合成要比平时快出不少，因为天气寒冷，人体本能的要做出御寒措施。

而分布在皮下的脂肪具有减少体内热量散失的作用，所以天冷的时候，身体就自然而然加快脂肪的合成，而脂肪的代谢分解又会比平时变慢，从而致人发胖。

3、喜欢吃热食

中国人自古讲究的就是“趁热吃”，尤其到了寒冷的冬天，食物更是要吃热的才好。吃热食会提高自身的御寒能力，让自己不会怕冷，但正也因为喜欢吃热食才会导致人发胖。

研究发现，食物的温度对人体的消化具有一定的影响，也就是说，人体食用这些热食后，体内血糖的生成指数就会更高，转化成葡萄糖的速度也就越快，这样就更加容易消化吸收。

食物如果越容易被消化，那么人体的饱腹感就会变得越弱，而为了追求饱腹感，人们就会吃更多的食物，从而达到平时的饱腹感，殊不知，进食量远远超过平时，从食物中摄取的热量也就增多，人体也就容易发胖了。

冬天怎么避免发胖

1、食物热量的摄取要控制

不管是什么食物，都存在一定的热量，而这些热量的摄取成为人体发胖的“罪魁祸首”，所以要想在冬天避免发胖，那么就一定要控制住食物的热量摄取，换言之，我们得知道什么食物热量低，什么食物热量高。

通常高蛋白的食物，比如牛奶，鸡蛋这样的食物热量是很高的，比如一个鸡蛋的热量大约是80大卡，而跑步一个小时大约才能消耗这么多的热量，所以这些高蛋白的食物的热量其实是很高的。

冬天因为天气冷肯定想多吃点，毕竟饿着肚子是非常难受的，对肠胃也不好，既然这样，就要选择低热量的食物来饱腹。

小编推荐的是可以食用一些水煮蔬菜，因为这样的水煮蔬菜有着不错的饱腹感，而且热量很低，一般也就在20大卡左右，食用后也不用担心会发胖。

2、饮食口味要清淡

天气寒冷，很多人为了御寒，就会选择吃一些口味重的食物，比如火锅，热气腾腾的火锅成为了很多人冬季的首选，不过冬季吃火锅，那么一定会发胖的。

火锅是一种重口味的食物，在咸辣口味的刺激下，人体的食欲会显著增加，从而会吃得很多；

另外，通常吃火锅都是喜欢吃香辣的，但是人体如果辣椒摄取过多的话，辣椒素会损伤肠胃，造成肠胃的蠕动能力变差，吃得多了，肠胃消化能力又变差，人体哪有不发胖的道理。

另外，口味重的食物会增加人体水分的流失，冬季天气本来就比较干燥，如果人体水分流失较重，没有了水分的支持，身体的新陈代谢变慢，肠胃蠕动力也会变差，这样也会造成人发胖。

所以冬季的饮食一定要清淡，这些清淡的食物不仅不伤胃，相反还可以养胃，对肠胃有好处，而且也不会造成人发胖。

3、一定要运动

生命离不开运动，减肥也是，没有了运动的支持，再控制饮食往往也是收效甚微，运动可以加剧人体热量的消耗，从而可以减肥。但是天气寒冷成了很多人不去运动的借口，温暖的`被窝成为他们工作之余最喜欢呆的地方。

小编觉得，只要真的想运动，天气绝对不是不去运动的理由，因为运动根本不在乎场地和气候，如果嫌外面的天气真的很冷，为什么不试试室内运动？

比如羽毛球和瑜伽，而且通常健身房都是室内的，没有室外的吧，所以冬天一定是要运动的，而且一定要克服懒惰心理。

结语：冬季天气寒冷，在这样的气候环境下，人们的食欲变好，吃得越来越多，身体脂肪堆积得也很快，加上又喜欢吃热食，所以才会造成人体发胖。

我们一定要控制住食物的热量和口味，更重要的是一定要克服懒惰心理，多多运动，这样我们才不会发胖。

　　冬季天冷易发胖的原因2

为什么天冷易发胖？

1、胃口大开

人们身体内有一个“温度调控器”，把体温控制在一定的范围内。外在环境气温降低，体温也会随之改变，为了维持人体温度，身体需要摄入更多的热能，在加上天冷促使胃酸分泌，人们容易胃口大开。

2、脂肪合成代谢加快

脂肪不易传热，分布在皮下的脂肪具有减少体内热量散失和防止外界辐射热侵入的作用。气温降低，为了维持体内恒温，人体就会本能地储存更多的脂肪来抵御寒冷。

此时，人体脂肪合成代谢速度要比平时快2~4倍，而脂肪分解代谢的速度要低于平时的10%。如此一来，脂肪合成多于脂肪代谢，脂肪囤积进而导致肥胖。

3、趁热吃更易胖

天气变冷，人们喜欢吃一些热乎乎的食物来驱赶寒意。研究证明食物的温度，尤其是淀粉类食物的温度对食物的消化吸收有着重要的影响。

在NutritionResearch上的一项研究表明，吃热马铃薯后血糖升高幅度要比吃冷的马铃薯血糖升高幅度高50%。

也就是说，热的淀粉食物血糖生成指数更高，转化为葡萄糖速度快，更有利于消化吸收。

食物越快被消化，饱腹感越微弱。为了达到同样的饱腹感，人们会吃进更多的食物，摄入的热量也就增多。

而淀粉食物放凉后，会产生抗性淀粉。抗性淀粉属于膳食纤维，是一种不易被消化吸收的碳水化合物，能够增强人们的饱腹感。

4、运动减少

温度降低人们的懒根就开始滋生，爱钻进温暖的被窝里。这样一来，运动量变少，消耗的热量自然变少。在热量摄入变多，消耗变少的情况下，剩余热量就会转化为脂肪。

天冷减肥避开这些美味陷阱

1、高热量零食

天冷多生宅男宅女。躲在被窝吃零食看影片是很多宅男宅女们的周末节目。高热量的零食尤其是甜食对人们有强大的诱惑力。一旦无法抵御，拜倒在其美味之下，那你就只有“胖”路一条。

2、口味重的食物

酸、甜、辣、咸的食物，会诱使人胃口大开，在强大的食欲下，不知不觉就会饮食过量，甚至暴饮暴食，进而导致肥胖。另外，口味偏重易得高血压等慢性病。

3、高油脂食物

高油脂食物是导致肥胖的头号凶手。在碳水化合物、脂肪和蛋白质三张供能营养素中，脂肪燃烧所产热量最高。1克碳水化合物和1克的蛋白质产能分别为4千卡，而1克的脂肪产能9千卡。

减肥要少吃高油脂食物，一方面要减少油的使用，在烹饪时候要少下油，少用高胆固醇的动物油；另一方面要少吃含有丰富油脂的食物，如肥肉、内脏、一些坚果等。

4、酒类

天寒喝杯小酒暖身好不惬意，但喝酒过量，不但伤胃伤肝，还容易导致肥胖。酒本身的热量并不低，还会促进食欲，让你吃进更多的食物。

另外，喝酒还会阻碍脂肪的分解消耗。美洲临床医学杂志刊登的最新研究表明，大约只有5%的酒精会转化为脂肪，但是喝酒之后身体消耗脂肪却会下降73%。