明明很困却总是睡一会就醒了

明明很困却总是睡一会就醒了

明明很困却总是睡一会就醒了，良好的睡眠质量是我们的人生头等大事，因为失眠的好坏关系到我们的日常生活上的顺利与否，那以下是关于明明很困却总是睡一会就醒了。

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睡觉片刻则清醒，主要指睡眠中觉醒增加或睡眠连续性被打断、睡眠结构被破坏，属于失眠的一种，常指缺乏深睡眠，主要原因如下：

1、睡眠习惯异常：可能由于白天睡眠的时间过长，白天清醒不够充分，睡眠负债量不够。因为白天积累睡眠的负债少，而导致夜间睡眠比较浅，则易发生睡眠中觉醒；

2、心理障碍疾病：如焦虑、抑郁，部分患者经过睡眠片刻，可出现睡眠连续性中断，导致睡眠中觉醒；

3、疾病因素：如心脏方面疾病，出现心慌、胸闷而憋醒，内分泌系统的疾病如甲状腺功能亢进症，也会出现睡觉中觉醒。此外，不宁腿综合征患者，睡眠中周期性腿动，影响夜间睡眠，可出现睡中觉醒。

可能是正常的衰老，人到了50岁左右，再往后后半夜经常容易醒，醒一会再睡一会，或者再睡一会又醒一下，这种情况都有可能，这是生理现象。

有的时候老年男性患者由于前列腺增生，也可以导致后半夜出现排尿增多，也可以出现后半夜经常容易醒过来的现象，这都是生理现象，不是病理现象。

另外可能和抑郁症有关系，抑郁最常见的症状是早醒，后半夜睡觉睡一会就醒了，或者再睡就睡不着了，这种和人脑里5-羟色胺、去甲肾上腺素、多巴胺等神经介质紊乱有关系，这种情况就需要通过抗抑郁治疗，来改善睡眠的状态。

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睡一会就醒是典型的失眠症状，失眠表现为入睡困难和睡眠维持困难。睡眠维持困难是由于各种原因所导致的频繁觉醒，或者醒后难以再次入睡症状，通常是由于精神心理因素造成。

随着生活节奏加快，工作压力增大，很多人都会出现睡眠不规律、经常熬夜等情况，还有精神压力大、紧张、焦虑，或者有些人过度兴奋，经常服用刺激性的食物，导致神经兴奋性比较高，在睡眠过程中大脑不能被完全抑制，导致经常觉醒的情况出现。此外，还有些人在生活中经常服用药物，也可以导致神经兴奋性增高，导致在睡眠过程中频繁觉醒。

这种情况是属于失眠的表现。建议患者可以考虑使用滋补气血及安神的药物来进行治疗。

患者的这种情况可以考虑使用滋补气血的人参归脾丸，加上点安神的朱砂安神丸，或是刺五加片进行口服治疗。

治疗失眠的方法有很多，比如食疗，用食用莲子燕窝粥，白天喝蜂蜜水，晚上热水泡或泡澡二十分钟，睡前可以喝一杯热牛奶或者是吃一根香蕉。其次要经常到户外进行运动，晒太阳，要适当的增加运动量和劳动量，提高疲劳度。第三、可以服用安神补脑液褪黑素或谷维素、安定片等药物，也可以直接服用炒熟之后的酸枣仁。

睡觉总是睡一会儿醒一会，有几种可能性，可能是正常的衰老，人到了50岁左右，再往后后半夜经常容易醒，醒一会再睡一会，或者再睡一会又醒一下，这种情况都有可能，这是生理现象。

有的时候老年男性患者由于前列腺增生，也可以导致后半夜出现排尿增多，也可以出现后半夜经常容易醒过来的现象，这都是生理现象，不是病理现象。

另外可能和抑郁症有关系，抑郁最常见的症状是早醒，后半夜睡觉睡一会就醒了，或者再睡就睡不着了，这种和人脑里5-羟色胺、去甲肾上腺素、多巴胺等神经介质紊乱有关系，这种情况就需要通过抗抑郁治疗，来改善睡眠的状态。

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1、精神压力大

感情上受到重创、工作任务繁重都会导致精神压力增加，情绪处于高度紧张的状态，甚至会产生焦虑和抑郁的情绪，对睡眠质量影响较大。难以进入深睡眠状态，总是会频繁醒来。

建议患者多与家人朋友沟通，也可适当减少工作量，使心情保持放松状态，必要时可应用镇静安眠的药物，如艾司唑}仑片、阿普唑}仑片、地}西泮片等。这些属于苯二氮卓类安眠药，可以改善睡眠状况，但不宜长期服用。

2、阵发性呼吸暂停综合征

该病容易影响正常呼吸，会在睡眠过程中出现呼吸中断的现象，因此患者会被憋醒，大声喘气，气道被迫打开后才能继续呼吸。可能是扁桃体肿大、肥胖等原因引起的，如果是扁桃体肿大所致，可以行扁桃体切除手术；若为肥胖所致，则要通过控制饮食、运动等方式来减轻体重。

3、缺钙

如体内钙质缺乏，神经兴奋性会明显增高，夜间不容易入睡，且易惊醒，通常会伴随盗汗、腿抽筋等症状。建议多吃些富含钙质的食物，每天喝一杯牛奶，适量吃鸡蛋、瘦肉等食物，如缺钙严重，则需服用补钙制剂，可选择碳酸钙颗粒、葡萄糖酸钙片、碳酸钙D3咀嚼片等。

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1、神将衰弱

如果你经常睡觉睡到一半的时候忽然就醒了，最有可能的情况就是神经衰弱。当人在日常压力比较大，还有就是面对的事情比较多的时候，就会对脑部神经造成刺激，当你在睡觉的时候脑海中还会隐约得想着困扰你的事情，时间一长就会造成神经衰弱。

对于轻度神经衰弱者而言，通过平时合理的调节就能够改善这种情况的出现。比如说把憋在心中会让自己苦恼的事情与他人述说，又或者是通过吃一些食物来舒缓自己的心情，通过一些外在的调节方法来帮助自己缓解。

如果是重度的'神经衰弱患者，你们应该尽快的去医院寻求救治，通过正规的药物加心理治疗让自己尽快的摆脱神经衰弱对自身的影响。

2、睡前喝水

对于一些人群来说，你们在晚上睡觉之前如果大量喝水的话，会让自己在半夜的时候被尿给憋醒。为了解决这种问题，大家在晚上睡觉之前最好不要喝水，如果你实在是比较渴，要在睡前一小时喝，这样身体中多余的水分就会通过尿液的方式排出体外。

而在一小时之内你比较渴的话，可以抿一口水含在嘴中，之后再慢慢的吞咽下去，能够有效的帮助你缓解口渴的情况。

3、失眠

最后一种会造成你半夜醒来的原因就是失眠，造成失眠的原因有很多，情况要是严重一定要去就医，看看造成失眠的原因是那些，如果是抑郁症的话就是警惕了，尽早治疗，拖得时间越长对于身体以及精神伤害越大。

如何一睡到天亮

1、睡觉前减少看电视或电脑屏幕的时间

如果在睡觉前停止看电脑或看电视，你会睡得更好一些。最近的研究表明，睡前与电子媒介有接触的人（如：盯着背光式屏幕久看）即使与那些睡前无屏幕接触的人睡眠时间一样，但还是报说睡眠质量比他们要低。

睡觉前用一个像屏光闪烁电视或电脑显示器的发光装置来刺激大脑，这与身体自然进入睡眠状态的方式不一样。（随太阳下山慢慢进入状态）这就是无眠的时间容易浪费掉的原因，睡不着时我们通常都会不停地翻换频道（或读杂志）打发时间。爆在光下会刺激大脑，产生错误的警觉与刺激。

2、用想像打败失眠症

没有比整晚都醒着躺在床上更遭的事情，看着时间在时钟的滴答声中溜走，你也就知道第二天你便成为一个生性怪癖的人。当失眠症撞击到你的困乏极限时，可用以处自主冥想技巧来平静处于呼呼急驰状态的思维。

3、敲勺子打断午休以免时间睡得太长

艺术家兼擅长打盹的 SaLVador Dali 有一个非常有趣的午休技巧：在你进入睡眠时，就已经使身体得到了休息。以下是他的方法：

躺下来或坐在舒适的椅子上，用指尖拿住一个勺子。你应该这样拿着：当你失去意识（睡觉）的时候勺子就会从掉下来，落地时发出的叮铛声就会把你吵醒（你要在你手的下方地上放一个大盘子）。这样在你正好进入美梦时就醒了。另外，拿一窜钥匙在手里也会产生同样的效果。

为了避免失眠的现象，平时一定要注意自己的睡眠质量，改善一些不良的生活习惯睡觉前减少看电视或者是玩电脑屏幕的时间，这样会给自己的电脑一种刺激，而出现失眠的现象。睡觉之前也可以打一盆热水进行泡脚，这样也可以提高自己的睡眠质量，平时也可以通过饮食来改善自己的睡眠，这都是非常好的方法。