月经不规律怎么调理有效

月经不规律怎么调理有效

月经不规律怎么调理有效，女性在月经期间，有很多需要我们注意的地方，而月经不规律也是我们常见的一种症状了，出现这种症状需要及时调理，下面看看月经不规律怎么调理有效。

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第一，保证规律的生活状态。合理的作息，规律的生活状态使得人体的调节能力发挥到最好，反之不规律的生活状态会使身体的机能不能正常的运行，因此女性朋友要保持良好的生活状态。

第二，心情的放松。给予自己过大的压力，心情的经常性的郁闷，会导致自己的精气神下降，对身体的危害很大，因此，保持心情的放松很重要。

第三，合理的饮食。少吃一些辛辣刺激性的食物，多吃瓜果蔬菜，保证膳食的均衡，对于一些补气养血的食物要根据自身的情况合理的食用，这些对于女性朋友来说都是不容忽视的。

第四，养成定时检查身体的习惯。女性因为生理的原因，一些疾病也更加容易得，因此要养成定时去医院检查身体的好习惯，才能防患于未然。

第五，避免身体的受凉。女受性本就是属于阴性的体质，一旦受凉对身体的危害是很大的，同时也是导致月经不规律的诱因之一，因此女性要懂得保护好自己的身体。

女性朋友们每个月都有一个特殊的时期，在这个时期保护好自己的身体格外重要，不要让月经不规律让你的生活变得灰暗。因此在日常生活中养成好的习惯很重要，合理的饮食，心情的放松，定期的检查身体等，女性朋友梦要学会防患于未然。

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1、保持精神愉快，避免精神刺激和情绪波动。个别女性在月经期有下腹发胀、腰酸、乳房胀痛、轻度腹泻、容易疲倦、嗜睡、情绪不稳定、易怒或易忧郁等现象，均属正常，不必过分紧张。

2、注意卫生，预防感染。注意外生殖器的卫生清洁。注意保暖，避免寒冷刺激。避免过劳。经血量多者忌食红糖。

3、防止过度节食，戒烟限酒，注意自己的饮食结构，多食用瘦肉、谷类、深绿叶蔬菜及含钙丰富的食物，不宜过食生冷，保持心情舒畅，加强锻炼，提高身体素质。

月经不规律食谱

1、如果是对于哪些在月经后出现容易眩晕、贫血的患者，可以在月经前多吃一些含有姜、葱、辛香料等的食物；在经后宜多吃小鱼以及多筋的肉类、猪牛肚等，以增强食欲，恢复体力。

2、月经来潮期间的女性，都可以摄食动物肝脏等，主要是可以维持体内热量。此时，甜食可多吃，油性食物及生冷食物皆不宜多吃。

3、对于月经前烦躁不安、便秘、腰痛的患者来说，可以大量摄食促进肠蠕动及代谢之物，如生青菜、豆腐等，以调节身体之不均状态。

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月经调理吃什么好

1、二地汤

材料：鲜生地50克，鲜地骨皮50克，猪瘦肉100克。

做法：将猪肉切片，与鲜生地，鲜地骨皮一同放入砂锅中，加水适量，煎30分钟，加入调料，去渣喝汤吃肉。

功效：滋阴清热，可辅助治疗阴虚血热引起的月经提前。

2、红花糯米粥

材料：红花，当归各10，丹参15克，糯米100克。

做法：将红花，当归，丹参加水煎取药汁，与淘净的糯米一同煮粥，空腹温热服食。

功效：养血活血调经。适宜于月经不调，有血虚，血淤者，亦可辅助治疗瘀血性闭经。

3、木耳瘦肉汤

材料：木耳30克，红枣20枚，猪瘦肉300克。

做法：将木耳，红枣浸泡，洗净，用小火炖至水开后，放入洗净的猪瘦肉，煲至肉熟后即可食用。

功效：养血止血，适宜于血虚引起的'月经失调，也可用于缺铁性贫血，产后贫血，痔疮出血等症。

4、金针炖水鱼

材料：水鱼500克，猪瘦肉200克，黄花菜30克，木耳15克。

做法：黄花菜，黑木耳（浸开)洗净，猪瘦肉洗净，切块，水鱼剖净，斩块，将全部食材放入炖盅内，加开水适量，隔水炖2-3个小时，加食盐调味食用。

功效：滋阴降火，补肾和血，适宜于月经不调，月经后期量多色淡，面黄头晕人群食用。

5、黑豆红枣汤

材料：黑豆50克，红枣5枚，生姜3片。

做法：将黑豆，红枣，姜片洗净，加水共煮至黑豆熟烂，吃黑豆，大枣喝汤，每日一剂，在月经前3天开始服用。

功效：补血调经，适用于月经不调，月经后期量多色淡者调理。

6、红酒炖苹果

材料：红酒，苹果各适量。

做法：将苹果去皮，用刀切成月牙状，放入锅中，倒入红酒没过苹果，用中火炖煮15分钟，关火，将；苹果在红酒中浸泡2小时后食用。依据个人口味可加蜂蜜或白糖调味。

功效：活血化瘀，对于生理期痛经能起到改善的作用。

7、黑豆蛋酒汤

材料：黑豆60克，鸡蛋2个，黄酒（或米酒)100毫升。

做法：将黑豆洗净，加适量水，和鸡蛋，黄酒一同煮至黑豆熟烂即可食用。

功效：调中焦，下焦气机，止痛，适宜于调理女性气血虚弱型痛经症状。

8、韭汁红糖饮

材料：新鲜韭菜300克，红糖100克。

做法：将新鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用，红糖放入锅中，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁，即可饮用。

功效：具有温经，补气的功效，适宜于缓解气血两虚型痛经症状，并且可使皮肤变得红润光洁。

经期吃什么水果好

1、缓解痛经功效的水果：枣子、苹果、葡萄、鸭梨、番茄、桃子、樱桃。

痛经发生在经期及其前后，出现小腹或腰部疼痛，甚至痛及腰骶。每随月经周期而发，严重者可伴恶心呕吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至昏厥，给工作及生活带来影响。枣子、苹果等水果含有丰富的维生素C、容易被人体直接吸收的葡萄糖及丰富的矿物质钙、钾、磷、铁等，女性在经期食用以上水果后，能有效的合成分泌出一种缓解疼痛的物质，适当减轻女性的痛经症状。

2、调理经期提前或推后，改善内分泌紊乱的水果：龙眼、莲子、核桃、红枣。

月经不调主要体现在经期与经量的变化，是女性病最常见的经期反应。不难看出这类女性在月经期间吃什么水果好，以上水果部分为中药原材料，含有丰富胡萝卜素、维生素E等，自古以来便用于女性月经不调。有很强的安神，帮助睡眠的功效，对神经衰弱、经期烦躁等症状有显著作用。

3、补血功效的水果：红枣、荔枝、樱桃、葡萄、胡桃、甘蔗。

红枣、荔枝等水果含有较丰富的铁元素，多种维生素和氨基酸。是制造血红蛋白的基本微量元素，且易被人体消化吸收，经常食用，能改缓解经血过多而导致的平贫血，体虚。

4、保养护肤水果：草莓、苹果。

经期时女性最容易衰老的时期，防止皮肤老化必不可少。想要保养护肤的女性经期吃什么水果好？草莓、小番茄等含有丰富的维生素C、E，叶酸和微量元素等营养成分。所含的氨基酸，能帮助人体制造激素，抑制毛细血管收缩，减缓衰老，猕猴桃等水果中含丰富的抗氧化物质维可以在经期滋养皮肤。