儿童不锻炼身体有什么坏处

儿童不锻炼身体有什么坏处

儿童不锻炼身体有什么坏处，在现实生活中，很多孩子一有时间就喜欢玩手机，基本不怎么运动，这其实对孩子的身体有着很大的危害，下面为大家分享儿童不锻炼身体有什么坏处。

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缺乏运动的直接后果，是身体素质差，肥胖、发育迟缓、身材矮小、免疫力底下、容易生病……

而久坐不动、看电视、玩电子游戏，还会影响视力发育，过早近视；以及影响身体感统能力的正常发展。

另外，缺乏运动除了影响孩子的身体发育，还会影响孩子的专注力发展，进而影响学习。因为孩子生性是好动的，如果因为诸多因素而运动不足，孩子的能量得不到充分释放，专注力就会受到影响。

不得不承认，孩子上了小学以后，周一到周五最主要的任务就是学习，几乎没多少或根本没有户外活动时间。

作业多是一个问题，孩子做作业不专注也是一个问题。稍一拖拉，一不小心就到了晚上10点……所以，孩子的活动时间就被缩减再缩减，甚至被取消。

只是，如此便陷入恶性循环：

缺乏运动-专注力差-作业拖拉……缺乏运动-专注力差-作业拖拉……

我们只知道，当学习目标没有达成之前，运动时间就得让步，却没想过它对孩子健康成长的重要性。

幼儿的运动不足、不均衡对孩子的负面影响有很大隐蔽性，可能要在孩子几年甚至几十年后才能显现出来。

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长时间待在家里，除了心情憋闷，不少孩子还出现作息不规律等问题。

很多宝爸宝妈抱怨孩子最近到了晚上就磨蹭，到点了还不睡觉，把大人折磨得够呛。

更糟糕的是，晚上睡不着的孩子，白天又容易打瞌睡，注意力也非常不集中。

孩子晚上睡不着，白天注意力不集中，可能是运动量不足导致的。

我们都有经验，孩子白天运动放电放够了，晚上才更容易入睡。最近孩子整天整天待在家里，一个不注意运动量不够了，晚上自然翻来覆去睡不着。

而且，这次防疫我们除了做好隔离工作，还应该努力提高自己的免疫力。引导孩子每天进行适量的运动，保证充足的睡眠，才能维护好他的免疫系统，保障健康。

另外，科学家认为，运动能促进孩子的大脑健康，减少注意力问题。运动之后大脑负责反应抑制的区域活跃了起来，孩子的自控能力就更强了，他白天走神、冲动、多动的行为也减少了。

可见，运动不但促进身体健康，还是一剂强有效的健脑丸。

儿童运动的好处

1、促进肌肉和骨骼的生长和发育

磷和钙是骨骼生长必不可少的，而要想让身体足够吸收钙和磷，就应该摄入适量的维生素才行。平时在进行户外活动的时候，阳光里面含有的紫外线会让皮肤里面的特殊物质转化成维生素d，从而促进钙及磷的吸收。

运动过程中通过跑以及跳动作，能有效刺激骨骼的骨化中心，改善局部的血液循环，促进骨骼正常的生长和发育。只要坚持锻炼就能够让肌纤维变粗，为肌肉提供充足血液，增多毛细血管，让肌肉变得更加强壮。

2、可以促进神经系统的生长和发育

在运动的时候，肌肉活动主要是受到了神经系统的支配，肌肉有节奏的放松和收缩，对神经系统带来良好的刺激作用。只有神经系统和各个器官加强了，才能够提高彼此的协调功能。

3、能够开发智力

3~6岁是智力发育的'黄金时间段，包括认知反应以及适应新能力的环境。因此可以通过运动的方式，来为大脑提供充足的氧气，运动时会消耗大部分的能量，为了能够满足于运动的需求，会加快血液循环的速度及新陈代谢，为大脑提供充足的养料以及氧气，大脑工作所需要的能量主要来源于血液中的葡萄糖。运动也可以让身体中胰岛素正常的工作，让大脑处于兴奋状态。

4、能够刺激大脑皮质

可以通过动作的能力发展来看出智力发育情况，动作发育是智力发育的早期表现，因为动作以及运动主要是受到了大脑皮质的支配。只要孩子加强体育锻炼就能够刺激大脑皮质，让大脑皮质变得更加活跃。运动也能够加快神经纤维的消化，加快神经传导的速度。

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首先，长时间不锻炼将会导致气血不足。如果，一个人长时间宅在家里，不做任何事情，那么会很容易导致气血不足，看起来面黄肌瘦。

其次，如果长时间不锻炼，将会导致身体的免疫力下降，身体的各个机能的调节作用都会有所下降。久而久之，许多生活疾病将会接踵而来。

最后，长时间不锻炼将会导致人的身体缺钙。医学研究证明，活动是防止人体钙流失的最为重要的因素。

体育锻炼对促进身体健康的益处

（1）预防心血管病

心血管病是当今世界上危及人类生命的头号杀手。据报道，在美国每死去的两个人中就有一个是心血管病，在我国死于心血管病的人亦居首位。大量研究表明，参与有规律的体育锻炼可以显著地降低心血管病形成和发生的危险性。

（2）改善呼吸系统的功能

人在体育锻炼过程中呼吸过程加深，会吸进更多的氧气，排出更多的二氧化碳，从而使得肺活量增大，残气量减少，肺功能增强。经常锻炼的人由于身体适应能力较强，其呼吸显得平稳、深沉、匀和，频率也较慢，平均每分钟呼吸6～8次，而不锻炼的人平均每分钟呼吸12～15次。

（3）提高消化系统的功能

体育锻炼会增强体内营养物质的消耗，使整个机体的代谢增强，从而提高食欲。另外，体育锻炼还会促进胃肠蠕动和消化液分泌，改善肝脏、胰腺的功能，从而使整个消化系统的功能得到提高，为人的健康和长寿提供良好的物质保证。

（4）改善神经系统的功能

人的活动是在神经系统支配下的协调活动，坚持锻炼的人（特别是中老年人），常表现为机体灵活、耳聪目明、精力充沛，这正是神经系统功能健壮的表现。

（5）降低糖尿病发生的危险性

糖尿病的特征之一是人的血糖水平很高，如果病人不加控制，还会引起许多其它健康问题，如视力减弱和肾亏等。有规律的体育锻炼由于能控制血糖水平的提高，从而使个体产生糖尿病的可能性大大减小。

（6）预防骨裂

骨质疏松会引起骨裂，骨裂在各个年龄层次的人群中均会发生，在老年人（特别是老年女性）中比较普遍。

研究表明，有规律的体育锻炼可以通过提高骨质密度和骨的强度达到预防骨裂之目的。当然，体育锻炼对于骨质疏松病人也具有积极的治疗作用。

（7）保持身体活动的能力

人类老化的主要特征之一是身体活动能力的逐步衰退，尤其是60岁以后，身体活动能力的退步尤为明显。我国有句谚语：“老年勤锻炼，拐杖当宝剑”。事实表明，有规律的体育锻炼能使老年人身体活动能力的退化减慢。

（8）控制体重与改变体型

众所周知，过分肥胖会影响人的正常生理功能，尤其是容易造成造成心脏负担加重，寿命缩短。如果一个人的皮下脂肪超过正常标准的15～25％，那么，他的死亡危险率会增至30％。俗话说：“长练筋长三分，不练肉厚一寸”。由于体育锻炼能减少脂肪，增强肌肉力量，保持关节柔韧性，故可以控制体重，改善体形和外表。

（9）延年益寿

俗话说：“身体锻炼好，八十不算老；身体锻炼差，四十长白发”。大量的研究表明，有规律的体育锻炼可以延年益寿。有一项持续30年的研究显示，不锻炼的人比经常锻炼的人早逝的可能性为31％。那么，为什么有规律的体育锻炼有助于延年益寿呢？主要原因在于有规律的体育锻炼可以预防心脏病和癌症的发生。