打篮球的好处有哪些的
打篮球的好处有哪些的,生活中很多人喜欢打篮球的,篮球运动1896年传入中国。1896年,篮球由天津中华基督教青年会传入中国,随后在北京、上海基督教青年会里也有了此项活动,下面看打篮球的好处有哪些的。
1、 有效预防心血管病
打篮球的时候,肌肉是处于一种紧张的状态的,心脏的工作量也会有所增加,心肌的血液供应量也会有所增加,所以打篮球对于心脏是很好的,还能治疗心血管方面的疾病。心血管疾病是现在危害生命的比较严重的疾病,很多人都是死于心脏病。研究表示,经常打篮球能显著的降低患有心血管疾病的风险。
2、 控制体重与改变体形
过分肥胖会影响人的正常生理功能,尤其容易造成心脏负担加重,寿命缩短。如果一个人的皮下脂肪超过正常标准的15%-25%,那么,他的死亡危险率会增加到30%、由于篮球运动能减少脂肪,增强肌肉力量,保持关节柔韧,故可控制体重,改善体形和外表。
3、增强心脏功能
经常进行篮球运动,可以增强心脏功能,使每搏输出量增加,能使动脉血管壁的中膜增厚,平滑肌细胞和弹力纤维增加;使骨骼肌肉的毛细血管分布数量增加,分枝吻合丰富;使冠状动脉口增粗和重量增加;心肌的毛细血管数量增加。
这均有利于包括心脏本身在内的器官供血和机能的提高。同时,篮球运动还可以使血压有所下降,并能降低血清胆固醇含量,对于预防高血压,冠心病有良好的作用。
4、 降低糖尿病发生的危险性
糖尿病的特征之一是人的血糖水平很高,如果不加控制,还会引起其他许多健康问题,如视力减弱和肾亏等。经常打篮球由于能控制血糖水平的提高,从而使个体产生糖尿病的可能性大大减小。
5、 提高消化系统的功能
打篮球胡增加体内能量的消耗,所以身体的代谢就会加快,还能有效的促进肠胃蠕动,还有促进消化提高食欲的作用。此外,经常打篮球还能改善肝脏和胰腺的功能,让整个消化系统都得到很好的改善,对于身体的健康起到很好的促进作用,所以经常打篮球对身体是很有好处的。
6、经常参加篮球运动锻炼可以提高人体各种身体素质
这是因为身体锻炼是在特殊条件和特殊环境下进行的,有机体必须大限度地动员和发挥身体各器官系统机能,如神经调节,呼吸加强,血液循环加快,这样天长日久,各种身体素质就会不断提高。
反映能力
打篮球其实不仅仅利用你的身体和技术的,有时候需要你的智慧来思考或者去判断。当你在打篮球的过程中,如果头脑很清醒的话,对于你的大脑神经反映能力都很有好处。
骨骼发育功能增强
打篮球必须要耗费一些力气带动肌肉的力量,同时也是需要我们有一定的耐力的,那么对于青少年来说,打篮球可以更好的让自己的骨骼发育成长的,而且让自己变的会越来越强壮的。
增强血液循环功能
其实可篮球对于身体的健康是很有好处的,而且打篮球让自己的血液循环系统会变的更加强大的。增强我们体内的心肌收缩能力。
团结意识增强
篮球是五个人的运动项目,我们在打篮球的时候最喜欢看到的是配合,当然篮球场上的配合体现了篮球运动不是一个人在战斗,乔丹是很强大,但是他的公牛王朝也是五个人在场上拼下来的,你永远不能忽略了皮蓬和罗德曼的功能。
增强体质
培养兴趣。篮球是一项很好的运动项目,经常打篮球的人都是体质很健康的。当然篮球是一个很好的兴趣爱好的,经常和朋友打打篮球,还是可以增加之间的感情的。
1、骨骼发育功能增强是打篮球的好处之一
打篮球必须要耗费一些力气带动肌肉的力量,同时也是需要我们有一定的耐力的,那么对于青少年来说,打篮球可以更好的让自己的.骨骼发育成长的,而且让自己变的会越来越强壮的。
2、增强血液循环功能是打篮球的好处之二
而且打篮球让自己的血液循环系统会变的更加强大的。增强我们体内的心肌收缩能力。
3、团结意识增强是打篮球的好处之三
篮球是五个人的运动项目,当然篮球场上的配合体现了篮球运动不是一个人在战斗,乔丹是很强大,但是他的公牛王朝也是五个人在场上拼下来的,你永远不能忽略了皮蓬和罗德曼的功能。
4、增强体质、培养兴趣是打篮球的好处之四
篮球是一项很好的`运动项目,当然篮球是一个很好的兴趣爱好的,经常和朋友打打篮球,还是可以增加之间的感情的。
5、打篮球的注意事项
5。1、充分热身:由于打篮球比较激烈,在打球前要充分的热热身,比如压压腿、转转身体等等。充分的热身能有效的防止腿脚抽筋,这一点是很重要的。
5。2、准备好换的衣服:由于篮球是激烈运动,特别是在夏天,一场比赛下来,全身都湿透了,所以应该提前准备要换的衣服,以免身上潮湿难受,天冷时还能预防感冒。
5。3、淡盐水:由于打球会释放大量的汗液,导致人体缺乏电解质,普通的水满足不了人体的需求,淡盐水是最好的,既能解渴,又能保证人体的电解质补充。
5。4、天气情况:打球前要看好天气,阴云密布就不要再室外打球了,被急雨淋一身是很难受的。提前看看天气预报也可以,但是不要过度相信了。
怎么打篮球
1、胯下运球
运球是最基本的,通常,运球时身体重心要下沉,背部要挺直,不断用双手交替运球,且运球时为避免球砸到脚,要用余光看一下球的位置。
2、原地贴控球
原地控球时,双脚要微微弯曲,手拍球速度要快,球离地面高度要稳定,注意篮球离地面的高度最好控制在10—20厘米之间。
3、手指交互传球
双手将球进行互传,速度要快,力度要把握好,不然球很容易脱离手部,飞出去。
4、三步上篮
上篮之前,要把身体重心压低,运球不要超过腰部,身体要稳当,上身摆正。跑动中身体尽量前倾一些,手心向下拍打篮球,不要翻腕。到了第三步跳起时,手腕自然的把球拨出,尽量柔和一些,让篮球有回旋的余地。
打篮球怎么算违规
1、普通违规
带球走步、两手运球、脚踢球、用拳头击球都是常见的违规方式,在打球时一定要避免。
2、带球违规
在打球时,除了跳球人员以外,其他人员不能进入中央跳球区。带球时,控球时间必须在24秒内。如果在后场控球,必须把时间控制在8秒内。若持球5秒钟仍然不把球也算犯规,另外,进攻时间为3秒,防守时间为3秒。
3、侵人犯规
与对方身体发生接触,导致对方受伤的行为,属于侵人犯规行为,在球场上要多加注意。
4、技术犯规
没有运动精神,在比赛时与对方球员或者裁判发生争执,属于犯规行为,严重时会被罚出场外。
5、其他犯规
非法运球、带球走、使球出界,都属于犯规行为,会影响球赛的正常进行,所以,不要犯这些低级错误。
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