短道速滑训练内容

短道速滑训练内容

短道速滑训练内容，短道速滑作为冰雪运动项目的一种，在生活中有不少人喜欢短道速滑，练习速滑的方法有很多，所以在进行练习的时候可以选择最适合自己的方法，下面是短道速滑训练内容。

　　短道速滑训练内容1

短道速滑其实是对于自己的速度，力量，平衡性都是要求很高的一种运动，我们在进行运动的时候都是需要掌握这样的基础。

训练方式是以训练自己的腿部的肌肉为主的，所以我们在训练的时候，是需要去把握比较好的技巧的。

训练的时候，我们以长短跑为自己的体能的综合性的训练，长跑能锻炼我们的耐力，并且能很好的去储存体能。

短跑则是能提升我们在短时间的锻炼的时候自己的爆发速度，所以短跑是能很好的锻炼的，这个是需要去多练习。

短道速滑的起步很重要，所以是需要加上一些的专项的起步的训练的技巧，通常是在标准的起步姿势下，单腿站立下蹲，这样的反复的训练。

在自己练习的时候，是需要着重的去使用各种的技巧去帮助自己去训练自己的腿部的肌肉，这个是一个很重要的技巧。

不过在实际的比赛之中，自己的运气也是很重要的，不小心被其他的选手影响到的话，成绩其实是会受到很大的影响。

短道速滑有什么项目

男子项目：500米、1000米、1500米、5000米接力

女子项目：500米、1000米、1500米、3000米接力

混合项目：混合团体接力

短道速滑起源于加拿大，当时加拿大的一些速度滑冰爱好者常到室内冰球场上练习，随之产生了室内速度滑冰的比赛。20世纪初，短道速滑逐渐在欧洲和美洲国家广泛开展。1975年，国际滑冰联盟成立短跑道速度滑冰技术委员会。1981年起，开始举办世界短道速滑锦标赛。

比赛规则

短道速滑以名次论胜负，赛制采用淘汰制。首先小组预赛，前2-3名进入下一轮，即复赛；以此类推，复赛每个小组的前2-3名进入半决赛，半决赛的前2-3名进入决赛。

通常500米、1000米决赛只有4人参加，1500米决赛可有6人参加，3000米可有8人参加。运动员在同一起跑线上起跑出发。首轮比赛站位通过抽签决定，其后各轮次均按照上一轮比赛成绩分配道次，成绩优者排在内道。

比赛途中在不违反规则的前提下运动员可以随时超越对手。如用身体碰撞、绊人以及用手推拉等，则受到取消比赛资格的处罚。违规被取消资格的选手无法进入下一轮的比赛。禁止脱离跑道、降低速度、冲撞、踢出局。

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一、速滑应该怎么训练

因为练习速滑的方法有很多，所以在进行练习的时候可以选择最适合自己的方法，首先要对动作进行分析和训练，然后锻炼自己的腿部肌肉，在分解训练之后将动作连贯起来多练习几次，而且还要锻炼自己的平衡能力，让自己的身体与冰面平行或者高于手臂，同时也要让自己的腿部深屈，然后用自己最大的力气去蹬冰，注意自己滑行的速度。

二、速滑运动有什么好处

速滑运动能够有效的提高人体的平衡能力以及协调能力，而且在一定程度上还能调节人体的柔韧性，而且还能增强人的心肺功能，速滑运动属于一项有氧运动，人们在进行速滑的时候 对自己的神经系统也能够起到很好的调节作用，并且经常进行速滑运动 还能让自己的肌肉得到充分的营养，还能够使下肢骨骼受到刺激，从而促进下肢骨骼生长。

三、速滑运动要注意什么

首先人们在进行速滑运动的时候身上一定不要带坚硬的东西，因为这样会非常容易刺伤自己，在做速滑运动之前自己一定要进行一些热身运动，因为这样能够防止在运动中受伤，并且在进行速滑运动的时候也要注意自己的`着装，佩戴好护具

在滑行中一定不要相互牵手，因为一人摔倒会连带他人摔倒，而且一定要在开阔的地方进行滑冰，人多密集的地方不利于滑冰的进行，而且在进行速滑运动的时候一定要选择适合自己的冰鞋。

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一、1988年的卡尔加里冬奥会上设置了短道速滑的10个表演项目，直到1992年阿尔贝维尔冬奥会才正式被设立为比赛项目，此次一亮相就引起了极大的轰动，取得巨大的成功。在短道速滑成为奥运会项目之前，滑冰运动员已经经常在短道和长道上进行比赛。短道冰场可以终年铺设，随时为运动员提供训练和比赛场地。

许多长道滑冰运动员就利用短道冰场练习并改进技术，其中一些人甚至参加短道速滑的比赛。随着室内长道设施的出现，这种混用两种赛道的训练方式逐渐被淘汰。此外，由于短道速滑已经成为冬奥会的正式项目，运动员也不得不专注于短道的训练，以求在这个项目上获得成功。

二、短道速滑运动不是一项很简单的运动，需要运动员们在应对比赛的过程中，能够很自主、冷静的发挥出自己的最佳水平。能够有目的性、有前瞻性的根据对手的情况，正确的运用自己的能力，去应对场.上的比赛。这也是作为-名优秀的运动员所应该要具备的素质，这样才能在比赛的过程中，不会被场上的一些临时状况所打乱自己的节奏。

三、平衡是短道速滑重要的基础训练内容之一，冰感是在平衡能力基础上建立起来的-.种特殊专门性机能能力，是技术的组成部分。冰感的建立需要较长时间，它是通过多次反复训练使皮肤，肌梭

肌腱韧带的神经末梢去体会身体的空间位置，并将肌肉感觉反映到神经中枢而形成敏感的方位，用力的时机及大小的感觉，这些感觉的东西在脑中形成动作表象，留下痕迹，并可以在以后的训练实践中得到激活，以支配并调整机体的运动，从而提高运动员运用的应变能力，机动能力和熟练性。