稍微一点不顺心控制不住脾气

稍微一点不顺心控制不住脾气

稍微一点不顺心控制不住脾气，如果经常感觉情绪烦躁，但却不知道自己到底为什么会怎样，我们每个人都会出现这样的情况，但却不能任由其发展下去，以下是关于稍微一点不顺心控制不住脾气。

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首先，坦诚的从心里跟自己承认自己脾气不好，需要改正。

主观的态度很重要，因为很多人不愿意改正自己的脾气，经常会说我这人哪都挺好，就是脾气不好。其实我们人活这一生，每天都在改变，有的人会选择随大众的变，有的人不愿意变，有的人想把自己往更优秀的层次去变，有的人想让自己更堕落的境地去变。主观的选择，是我们能不能控制自己脾气的主要原因。

其次，从生活的细节中，发现自己脾气爆发的导火索是什么。

要有总结性，每次发脾气的原因肯定是不同的事，要自己总结出是因为自己埋怨和挑剔发脾气，还是受了外在的委屈和误会而发脾气。

再次，从遇到的问题着重。改变自己的心态和思维方式。

如果您是爱埋怨和挑剔。就换一个角度看问题，拓宽自己的心量。如果是受外在的欺负和误会，有改变自己同外在的交往方式，沟通方式和行为方式。

最后，饮食上清单，注意睡眠，保持好的精神状态。

放松心情，克服自卑和自傲的心态。能控制住自己的脾气的人才能掌握自己的人生。让自己快乐起来，让幸福打败不幸，是好脾气最好的方式！

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脾气暴躁的治疗方法

1、目标转移法

如果你是因为某件事或者是某个人而感到心情烦躁，注意力无法集中，就不要强迫自己了。这时候最应该做的是放松心情，做一些打发时间同时不会耗费你脑力的事情，不妨听听音乐、看看电视。只有在你的心情得到缓解和放松以后，你才能够有精力去做自己该做和想做的事情。

2、适当的哭一场

在悲痛欲绝时大哭一场，可使情绪平静。哭是解除紧张、烦恼、痛苦的好方法。美国心理专家威费雷认为，眼泪能把有机体在应激反应过程中产生的某种毒素排出去。从这个角度来讲，遇到该哭的事情忍住不哭就意味着慢性中毒。

3、聊天

聊天是可以缓解人们的情绪的，通过聊天将你不开心的事情抒发出来，心情立马变的不一样了。

在社会，少不了要受点委屈、遭点挫折，或是单位里被领导训话，或是朋友间起了误会，或是中了竞争对手的黑招。各种各样的烦恼和不快乐，就象躲在暗处的刺客，趁你不注意的时候跳出来朝你砍上几刀。开始时我被这些坏情绪弄得心神不定，憔悴不堪，后来长了经验，慢慢总结归纳出一套行之有效的、对付糟糕情绪的好办法。

4、学会自我调试

及时放松自己，保持心理的平衡和宁静 针对精神长期高度紧张，白领应学会自我调试，及时放松自己。如参加各种体育活动;下班后泡泡热水澡，与家人、朋友聊天;双休日出游;还可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪等等。

另外在工作中也可以放松，如边工作边听音乐;与同事聊聊天、谈谈笑话;在办公室里来回走走，伸伸腰;打开窗户，临窗远眺，做做深呼吸等等。 同时在复杂紧张的工作中，应保持心理的平衡与宁静，俗话说“心定自然凉”。这就要求白领应养成开朗、乐观、大度等良好的性格，为人处事应该稳健，要有宽容、接纳、超脱的心胸。

当我们感到自己火气很大的时候，就应该及时的转移自己的注意力，想一想其他的事情，最好是一些开心的事情，这样情绪就会好很多。

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一、改变了我的心态，学会了自我激励。

自从学习了情商，我的心态发生了很大的变化。我是一个容易受情绪左右的人，情绪不佳的时候要么喜欢用冷暴力，压抑自己；要么对着家人大发脾气，事后又非常后悔，所以有很长一段时间连自己都讨厌自己。

自从学习了情绪情商这一课，我开始正视自己的情绪，接纳自己的情绪，慢慢懂得了用正确的方式疏通宣泄。以前面对孩子看电视、老公玩游戏，都是以责骂、发泄收场，现在开始换位思考：老公上了一天班需要解压释放，玩个游戏也正常，并学会了迂回劝谏，希望他不要玩太长时间，对眼睛不好。

面对孩子长时间看电视，我选择了跟她好好沟通，找出她爱看电视的.原因，一起制定了每日学习计划以及奖惩规则，并经常对她赞美及鼓励；以前老公下厨，我觉得理所当然，现在学会了赞美，并真诚地表达感谢。对他说，在大门口就闻到了饭菜的香味，口水都要流出来了，谢谢你呀！

现在家庭氛围好了很多，让我懂得了只要是人，都喜欢听好话；只要有爱，处处都是温暖。自从学了职场情商后，对上下级关系见解更深了，对领导比以前更尊敬，更懂得换位思考。以前认为有些人只是会说话、八面玲珑而已，因此心里不服气。

现在学会了观察，透过现象看本质，其实他们格局很大，工作认真负责，特别会处理职场事务。明白了领导的过人之处，开始反省自己，太膨胀没好处，多做实事，更加主动及时地进行工作反馈，谦虚地请教，真诚地夸奖。

养成了乐观的生活态度，学会自我激励。以前的想法是凡事做最坏的打算，虽然避免了不成功的失落，却让自己患上了焦虑。

现在意识到了，每天对自己说“我很好，我很优秀，我是独一无二的自己”来鼓励自己；并开始写成功日记，哪怕是小小的一件事，也会赞美自己，渐渐地，笑容不自觉地扬在了嘴角。当完成了一项困难的任务后，给自己买一个小小的礼物以示鼓励，慢慢拥有让自己快乐的能力。现在感觉生活充满了希望和热情。

二、加快了我的行动力，改变了我的思维。

以前自己执行力不强，做一件事情，坚持不了多久。就像挖井，这里挖一个坑，那里挖一个坑，没有一口井有水出来，总是半途而废。自从上了情商营，每天早上六点起床，坚持阅读，坚持笔记，坚持输出，让我受益良多。连困扰我长时间的睡眠问题，都得到了很好的解决。

自从上了情商营，告诉自己，一定要把握当下，马上行动起来。我报名了线上瑜伽教培课程，通过系统的瑜伽学习，不仅使身体得到了放松和舒展，还学会了慢慢聆听自己内心的声音。自从上了情商营，学会透过表象去分析问题。对于微商也有了新的认识，以前以为盲目地跟风，不停发圈，哪怕是小白也能取得成就。

后来分析了那些大咖，他们不仅仅只有努力打拼和一腔热血，还有资本以及积累的人脉。慢慢地，我的思维打开了，情商营陪伴我的一个月，是我人生中很充实的一个月，它会被我永远珍藏！我收获了很多，也认识到自己很多的不足，但依然毫无畏惧，我会在人生道路上慢慢修正、保持乐观、坚持自律、学会感恩，继续前行。

感谢情商营小伙伴们每天积极阳光地输出；感谢班班组长每天一如既往地鼓励；感谢自己的坚持与自律；更感谢晚情老师毫无保留地分享她宝贵的人生经验和智慧，让我们开阔了眼界，打开了格局，指明了人生道路的方向。