速度滑冰基本姿势

速度滑冰基本姿势

速度滑冰基本姿势，滑冰与日常行走的方式有本质不同，而我们在学习速度滑冰的时候也需要懂得一些基本姿势，这样才能快速学会滑冰，下面就为大家介绍速度滑冰基本姿势。

　　速度滑冰基本姿势1

1、直道滑行

直道滑行姿势是速滑的基本技术。合理的滑行姿势应是﹕上体放松前倾，自然团身与冰面平行或略高于臂部，腿部深屈，膝关节成90度～ 110度角，踝关节成50度～70度角，两臂放松置于背后，头微抬起，滑行姿势根据个人形态素质特点﹑滑行距离﹑冰场条件﹑天气情况等而有所不同。

直道滑行，关键在于要能掌握适宜的蹬冰时间。冰刀切入冰面，获得牢固支点，同时即应开始蹬冰，最大用力蹬冰，应在两腿交接体重的刹那间完成。为了利用体重蹬冰，倾倒时体重应牢牢压在支撑腿上，不要过早交接体重。

收腿动作要利用蹬冰后的弹力立即放松后腿，积极靠拢支撑腿，不要有停顿和后引的动作。下刀动作应注意膝关节领先，与前进方向一致，向前提拉要快，着冰后动作要轻巧。

2、弯道滑行

基本姿势与直道滑行大致相同，但由于向心力作用，弯道与直道动作又有很大区别。弯道滑行时，身体始终向左倾倒，用左脚外刃﹑右脚内刃蹬冰。弯道滑行中的惯性滑行阶段很短，右脚尤为短暂，在短距离滑行中几乎不存在惯性滑行阶段。

其主要动作要求是﹕进弯道时右脚最后1步要进入直道和弯道交接处，深入程度以天气﹑冰质﹑风向﹑项目等情况而定。左腿紧贴右脚下刀，指向切线方向，着冰时脚尖开始逐渐顺送，用外刃紧紧咬住冰面，左肩与新的切线方向一致，不要扭腰摆臀。

收腿动作在蹬冰后即放松，积极向支撑腿方向提拉，膝关节领先，以利形成前弓角度。在浮腿收回过程中促进身体向左倾倒，两腿成边收边蹬形式。蹬冰方向，两脚要有“侧送蹬”感觉，上体纵轴与浮脚着冰方向一致。

3、起跑技术

主要有两种﹕一是正面前脚点冰起跑法，二是侧面起跑法。优秀运动员多采用第1种方法。其主要动作是由静止状态，运用合理技术，迅速转入快速滑行的技术动作。起跑技术对提高短中距离项目成绩尤为重要。

前脚点冰起跑技术要领是，前脚刀尖为支点，后脚全内刃着冰，两刀距离略比肩宽，面向前方。蹲屈姿势略高于其他起跑姿势，重心在两脚之间或稍前。起动时，大腿高抬，上体前倾，冰刀着冰时要紧紧切住冰面，头几步不要滑动。

4、摆臂动作

主要是用于短中距离滑行，可起到协调﹑加大蹬冰力量的作用。在长距离滑行中采用单臂摆动的人越来越多，摆臂用力程度较小，摆动方向要与滑行方向一致。短中距离无论采用双摆臂或单摆臂，都要用力，特别要注意向侧前摆动的速度和力量。

　　速度滑冰基本姿势2

上身放松向前倾斜，自然质量体平行于冰面或略高于手臂，双腿深度弯曲，膝关节呈90°～110°角，踝关节呈50°～70°角，双臂放松后放，头微微抬起。滑行姿势根据个人形态特征、滑行距离、冰场条件、天气条件等而变化。直线滑行的关键是掌握适当的推冰时间。溜冰者切入冰面以获得稳固的支点。同时，它应该开始踩冰。

最大力应在转移两条腿重量时完成。为了使用砝码踩冰，倾倒时砝码应牢牢压在支撑腿上，不要过早转移砝码。腿缩回动作应利用踏冰后的弹力，立即放松后腿，主动靠近支撑腿，不要停止和向后引。切割时，注意膝关节的引导，并与前进方向一致。在冰上着陆后，快速向前拉并轻轻移动。

基本姿势与直线滑行大致相同，但由于向心力的作用，曲线滑行和直线滑行有很大差异。在弯道滑行时，身体总是向左倾斜，用左脚的外缘和右脚的内缘推冰。曲线滑行的惯性滑行阶段非常短，尤其是右脚。

短距离滑行几乎没有惯性滑行阶段。主要动作要求为：进入弯道时，右脚最后一步应进入直道与弯道交界处，深度取决于天气、冰质、风向、项目等，左脚靠近右脚，指向切线方向。当降落在冰上时，脚趾开始逐渐平稳地移动。用外缘把冰咬紧。左肩部与新切线方向一致。

不要扭腰和摆动臀部。腿缩回动作是踏冰后放松，主动向支撑腿提拉，膝关节起带头作用，形成前弓角。在浮腿恢复过程中，身体向左侧倾斜，两条腿以缩回和蹬踏的形式。在蹬冰方向，脚应具有侧蹬感觉，上身纵轴与浮脚方向一致。

其主要作用是通过合理的工艺，从静态到快速滑动的技术作用。起跑技术对于提高中短跑项目的成绩尤为重要。前足冰起动技术的关键是前足刃尖为支点，后足满冰，两刃之间的距离略宽于肩部，面向前方。蹲下和弯曲姿势略高于其他起始姿势，重心在两脚之间或稍靠前。开始时，抬起大腿，上身前倾，当冰刀接触冰面时切紧冰面，在开始的几步中不要滑动。

主要用于中短距离滑行，可协调增加冰推力。在长距离滑行中，越来越多的人采用单臂摆动，摆动臂受力较小，摆动方向应与滑行方向一致。无论短、中距离使用双摆臂还是单摆臂，都要用力，特别要注意向前侧摆的速度和力度。

　　速度滑冰基本姿势3

速度滑冰为何运动员要蹲着滑

速度滑冰之所以会蹲着滑是为了减少风的阻力、更大的发力，速度也会加以提高。

速度滑冰，简称速滑，是冬季奥运会的正式比赛项。速滑选手个人比赛两人一组，内外赛道抽签随机决定，开始之后，绕着兵道逆时针滑行。每滑行一圈，双方都要交换赛道，率先到达终点，且用时少者获胜。速度滑冰运动是由静止状态运用合理技术迅速转入快速滑行的技术动作。其中起跑技术。对于提高中短距离项目成绩尤为重要。

先平行侧身45度，微微的.屈腿为了稳定上身，腰要弓起来，技术主要有两种，一是正面前脚点冰起泡法，二是侧面起泡法。速度滑冰运动员都是弯腰下蹲，同时用力蹬冰往前滑行。

因为这项运动有着专业的姿势，姿势越低就意味着登冰距离越长，发力也就越大。45度角是最佳的角度，裸关节是一个角，膝关节后面是个夹角，髋关节又是一个夹角，夹角小更大的特点是它能够减少风的阻力。两肩放松，侧蹬往外推，收回反反复复。

摆臂最忌讳的是侧摆。摆臂动作也是非常有讲究的，两臂前后加速摆动，并且准确协调的配合滑行技术。弯道滑行是在速滑比赛中最容易出现戏剧性场面和危险情况的。

几乎每一场比赛在弯道处都看得惊心动魄。弯道最重要的就是刀刃到肩膀或者是侧脸，像躺一个板儿一样的躺下去，速度越快，倾斜角度就越大，对于冰上运动员的初学者来说，最重要的就是找不到平衡点，会容易摔倒。所以尽可能要保持姿势的前倾，膝盖要微微的前驱，只有这样才能控制好重心，不至于摔倒。学会了这些也就成为了一名合格的滑冰运动员了！