黄瓜减肥的正确方法

黄瓜减肥的正确方法

黄瓜减肥的正确方法，减肥这件事情是每个人可能都比较关注的问题，毕竟大家都希望自己的身材看上去更完美，而吃黄瓜减肥就是一种既简单又健康的方法，下面就来了解一下黄瓜减肥的正确方法。

　　黄瓜减肥的正确方法1

将黄瓜当水果吃减肥

日常将黄瓜当水果吃，既能够为身体补充维生素、蛋白质以及其他微量元素，而且黄瓜中含有大量的水分能够增加身体的饱腹感，减少对于食物热量的摄入以帮助促进减肥。特别是水肿型肥胖的人，每天将黄瓜当水果吃能够有效利尿消肿，减轻身体水肿情况。

黄瓜减肥食谱

双耳炒黄瓜

材料：水发黑木耳150克，水发银耳100克，黄瓜50克，调味料、鲜汤各适量。

做法：将黑木耳、银耳分别洗净后撕成小块再放入沸水中焯透捞出，沥净水装盘，黄瓜切片放在盘四边后将生姜丝、葱花放在黑木耳、银耳上倒入鲜汤再加盐、味精等调料后淋上花椒油拌匀即可。

功效：木耳能够帮助媳妇消化系统中的毒素杂质帮助排毒清肠，再加上黄瓜减肥的效果，能够有效滋补强壮、减肥瘦身、平衡营养。

黄瓜鱼汤

材料：鳝鱼500克，黄瓜100克，猪瘦肉150克，鸡蛋2只，香油、精盐、味精、肉汤等各适量。

做法：将鸡蛋打入汤碗中，搅拌均匀，倒入烧热的油锅中摊成蛋皮，切成丝，黄瓜、猪肉和去骨的鳝鱼切成丝后将肉汤烧沸加入所有的材料烧煮5分钟最后调味加香油即可。

效果：鳝鱼营养丰富，能够为身体补充卵磷脂，再加上鸡蛋、瘦肉等营养丰富的食材，在减肥的同时还能够为身体补充均衡的营养。

拌鸡丝黄瓜

材料：鸡脯肉、黄瓜、海米、紫菜、酱油等调味料。

做法：将熟鸡肉切成丝，黄瓜切成丝，香菜切成段后先将黄瓜丝放入盘内，再放上鸡丝。最后加上所有的调味材料搅拌均匀即可。

效果：鸡肉脂肪含量较低且含有多种营养素，能够为身体补充营养的同时，搭配黄瓜，还能够促进减肥。

黄瓜减肥的合理性

黄瓜所含有的黄瓜酸能促进人体的新陈代谢，排出体内毒素。黄瓜中的丙醇二酸能抑制体内糖分转化为脂肪，从而达到减肥的功效。在平时多吃黄瓜既可以充饥解馋，又能够饱腹，热量又低，是减肥不错的食物选择。

黄瓜减肥多长时间见效

吃黄瓜减肥的见效时间与整个减肥时间安排有关。

如果是单纯的吃黄瓜减肥的话，可能在还没有减肥成功身体就出现了营养不良的情况，如果是在吃黄瓜减肥的'同时再配合均衡的饮食和科学的运动的话，是可以再较短的时间内看到减肥效果的。

黄瓜减肥的副作用

吃黄瓜减肥的时候一定要注意营养摄入的均衡。黄瓜尽管能够起到很好的减肥效果，但是其中含有的维生素和营养素种类并不丰富且含量较少，长时间只吃单一的黄瓜减肥很容易造成身体营养失调，容易营养不良。最好是在吃黄瓜减肥的同时，同时摄取像鸡蛋类营养丰富的食物再配合科学的运动，健康瘦身。

　　黄瓜减肥的正确方法2

把黄瓜当日常水果吃

黄瓜有清热、解渴、利水、消肿的功效。黄瓜也是难得的排毒养颜食品。黄瓜能美白肌肤，保持肌肤弹性，抑制黑色素的形成。经常食用或贴在皮肤上可有效地对抗皮肤老化，减少皱纹的产生。

而黄瓜所含有的黄瓜酸能促进人体的新陈代谢，排出体内毒素。黄瓜中的丙醇二酸能抑制体内糖分转化为脂肪，从而达到减肥的功效。日常生活中，可以把黄瓜当水果吃。既能充饥，又能解馋，而且饱腹，热量又低，是水果减肥佳品。

黄瓜食谱

黄瓜搭配木耳

木耳中的植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统中的某些杂质集中吸附，再排出体外，从而起到排毒清肠的作用。二者混吃可达到减肥、滋补强壮、和血、平衡营养之功效。

黄瓜炒木耳

原料：黄瓜600克，泡过的木耳60克，油20克，盐3克，味精4克，糖2克，大蒜2瓣，葱少许。

做法：热锅放油，放蒜下去爆香，加入青瓜炒。在锅里加入少许水，加入木耳。一分钟后调味，熟后装碟即可。

推荐理由：此菜清淡、爽口，有助于开胃。木耳营养价值高，和黄瓜放在一起炒后味道更香，还能有效清理体内废物。

黄瓜鸡蛋煲

食材：黄瓜150克，鸡蛋2个，胡萝卜少许，盐1/2茶匙(3克)，油1茶匙(5ml)

做法：黄瓜切成片，鸡蛋打散在碗中，将切片的黄瓜再切成段，鸡蛋搅拌好备用，锅中放少许油和适量的水，水开后，倒入黄瓜片，水再次开后，倒入打散的鸡蛋，最后放几片胡萝卜片点缀，放适量的盐即可。

黄瓜玉米粥

材料：黄瓜、玉米、粳米、盐。

做法：

1、将黄瓜洗净后去皮，切成小丁，用些许盐拌匀后腌制一会。

2、将淘洗干净的粳米倒入锅中熬煮，片刻后倒入洗净的玉米粒，待粳米发胀后，把用清水洗净的黄瓜丁倒入锅中，将其一同熬煮至粳米爆裂，最后撒 些许盐即可。

减肥原理：这款淡粥能有助于排毒，常食用能轻松瘦出窈窕，以达到减肥瘦身作用。

皮蛋黄瓜汤

材料：黄瓜、松花皮蛋、蒜、葱花、盐、香油。

做法：

1、将洗净的黄瓜去皮切小块，松花皮蛋洗净后切块。

2、将蒜末倒入锅中爆香，尔后将松花皮蛋倒入锅中煎至金黄，再把黄瓜倒入一同翻炒，片刻后往锅中添加适量的清水，待其水滚后撒些许葱花与盐、香油即可。